فهم الآليات البشرية في ركوب الدراجات: ما يجب أن يعرفه كل راكب

ركوب الدراجات ليس فقط نشاطًا ممتعًا ولكنه أيضًا نشاط جيد لتحسين الصحة واللياقة. لذلك، من المهم معرفة كيفية عمل جسمك عند ركوب الدراجة. يرشدك هذا عبر كل ما يقوم به جسمك على الدراجة، مما يمنحك المعرفة لتكون راكبًا أفضل.

هل لا تزال لديك شكوك حول الأجزاء المستخدمة في جسمك أثناء ركوب الدراجة؟

قبل أن نصل إلى ركوب الدراجة، يجب أن نناقش بعض مناطق الجسم التي ستساعدك في ذلك. دواسة الدراجة تستخدم العديد من العضلات المختلفة في ساقيك وظهرك وذراعيك. هذهالدورة الكهربائية بالبطاريةالعضلات تعمل معًا مثل آلة مزيتة جيدًا لدفع جسمك للأمام على الدراجة.

العضلات المستخدمة في ركوب الدراجات: كيف تعمل

نرى كيف تعمل عضلاتك معًا عندما تركب الدراجة. بشكل أساسي، استخدام العضلات المناسبة يعني أن جسمك يستخدم العضلات الصحيحة للحركة الصحيحة. عندما تركب دراجتك، يكون جسمك مشغلًا لكل العضلات اللازمة لتحريك الدواسة بسلاسة وكفاءة.

لتحسين أدائك في ركوب الدراجة، يعني ذلك تعزيز عضلاتك. أي تعلم كيفية تنشيط العضلات الصحيحة في الأوقات المناسبة. عن طريق القيام بذلك، تجعل من التدوير أمرًا أسهل وتستهلك طاقة أقل. إنه مشابه لعزف آلة موسيقية؛ كلما مارست أكثر، اقتربت من الإتقان!

التدريب على القوة هو طريقة رائعة لتدريب عضلاتك. ذلكدراجة كهربائية لركوب الدراجاتيعني القيام بتمارين تقوي عضلات ساقيك. تقوية ساقيك والعضلات الأخرى المستخدمة في ركوب الدراجات يساعد على أدائها بشكل أفضل عندما تدوس على الدراجة. العضلة الأقوى ستساعدك على الركوب بشكل أسرع وأطول، دون الشعور بالتعب بنفس الدرجة.

وضع نفسك بشكل صحيح على الدراجة

يمكنك العثور على وضعك الصحيح على الدراجة قواعد للركوب الآمن والفعال. وهذا يعني أنك ستكون أقل عرضة للتعرض للإصابات إذا جلست بشكل صحيح، ويمكنك التدوير بسهولة أكبر.

مكوّن مهم من مثل هذا التعديل ليكون الجلوس صحيحًا هو رفع أو خفض مقعدك إلى الارتفاع المناسب. ارتفاع المقعد: يجب ضبط ارتفاع مقعدك بحيثسعر الدراجة الكهربائية ذات العجلتينعندما يكون قدمك في أسفل دورة الدواسة، يجب أن تقترب ساقيك من الامتداد الكامل. التدوير باستخدام ركبتيك مفتوحتين نحو الخارج يقلل أيضًا من الضغط على ركبتيك أثناء التدوير (زيادة لتواء الساق)، وهو أحد أكثر الإصابات شيوعًا التي يعاني منها الدراجون. لن تتمكن أيضًا من التدوير بكفاءة إذا كان مقعدك منخفضًا جدًا.

تعتبر مقابض القيادة لديك مكونًا آخر حاسمًا لموقع المقعد المناسب. يجب أن تكون مقابض القيادة في وضعية بحيث حتى أكثر الطرق صعوبة لن تضع ضغطًا على رقبتك أو كتفيك. إذا كانت مقابض القيادة منخفضة جدًا، فقد تكون منحنيًا بشكل زائد، مما يؤدي إلى عدم الراحة والألم مع مرور الوقت.