EN
Дали сте извършили някога продължителен велотур, но след това сте били много болезнени и изтощени? Ако така е, може би причината е, че не използвате правилните ергономични принципи по време на възхода. Ергономиката е голямо дума за правенето на неща по-безопасни и по-комфортни. Ергономиката е изключително важна, когато става дума за велосипедиране; тя предпазва от повреди и гарантира, че възходът ви ще бъде комфортен. Чрез тази статия ще разгледаме важността на ергономиката при велосипедирането и ще обсъдим някои основни съвети за велосипедистите, за да останат комфортни и да постигнат максималния си потенциал.
Общи съвети за избягване на най-честите велосипедистки повреди
Катането на велосипед е уморителна активност, и ако не обърнете внимание как сте подредени върху велосипеда си, това може да бъде тежко за тялото ви. След това идват някои по-често срещани проблеми, които много велосипедисти ще изживеят, като болки в гърба, болки в коляното и дори невралгийни симптоми в руките. Тези проблеми могат да намалат удоволствието от катането на велосипед и дори да ви спрат напълно от катането. За да помогнете да предотвратите тези проблеми, е критично да изберете велосипед, който да се подхожда за тялото ви. Изберете велосипед с подходяща височина на седалката, височина на рулера и размер на рамата. Това много казва за това как точно тези неща могат да бъдат много полезни, когато става дума за безопасност и комфорт при катането. Също така, ако изберете велосипед с определени характеристики, които насърчават комфорта, като меко седало и меки дръжки, ще се притесните по-малко.
По-добър ъгъл за правилното подреждане на велосипеда, за да се намали рискът от травми и същевременно да се максимизират комфорта и ефективността
Получаването на правилното подреждане на велосипеда е изключително важно за това да се чувствате добре, докато карате, и да можете да педалерите ефективно. Ако велосипедът не отговаря на размерите на тялото ви, той може да ви направи неудобен, изключително уморен или дори болезнен с течение на времето. Винаги започнете, като се уверите, че седалката е на правилната височина, тъй като това е първият стъпка за подреждане на велосипеда. Уверете се, че седалката е равна и така настроена, че когато кракът ви е в долната точка на педалния ход, коляното ви е малко изкривено. По този начин ще бъдете по-комфортни и ще можете да педалерите по-лесно. Разгледайте също рулера; искате те да са на височина, която ви се нрави. И, най-накрая, уверете се, че размерът на рамото на велосипеда е подходящ за вашата височина и формата на тялото. Карането на велосипед с грешен размер може да ви отдалечи от карането завинаги.
Защо позата е важна за перформанса и предотвратяването на травми
Начинът, по който седите на велосипеда си, или позата ви, е изключително важен за перформанса и също така за предотвратяване на увреждания. Лошата поза докато караш велосипед може да умори мускулите ви и да причини болки. Това също може да доведе до по-голям риск от увреждане, когато велосипедистът е навън. Така че как изглежда добрията поза? Добрият навик е просто да запазите нейтрална позиция на гръбнака, т.е. S-образна форма. Уверете се, че плещите ви са релаксирани и не са подсуетени. Не се накланяйте прекалено над ръкохватките или не изкачвайте гърба си твърде много. Добрият навик трябва да ви помогне да карате по-добре и да сте по-комфортни, така че бъдете внимателни как седите, докато карате!
Науката за велосипедния спорт и защо тя е важна за вашия преход
Ергономиката е по същество изкуството и науката за създаване на продукти, които са безопасни, удобни и ефикасни. В циклизма това се превежда като проектиране на велосипеди и аксесоари, които позволяват на велосипедиста да се чувства добре и да кара по-добре. Хората, които правят велосипеди, наричани също производители, използват ергономията, за да проектират седалки, рулове, педали и друга екипировка, която прави карането по-приятно. Например, те създават велосипедни седалки, които комфортно се придържат до формата на тялото ви, и рулове, които са лесни за достъп. Можете да си помогнете да вземете добри решения при избора на инструментите за велосипед, като прочетете за ергономията. Надяваме се да обогатим още повече вашия опит от карането!
Как да изберете велосипедна екипировка и аксесоари за добра уютност при карането
Последното нещо, което искате да направите, е да откриете, че екипировката и аксесоарите, които сте избрали за забавен и удобен въздушен разход, не са правилните! Ето няколко препоръки от експерти, които трябва да вземете под внимание, когато се готвите да карате велосипед:
Трябва да изберете седалка според вашия тип тяло и типа седалка, с който ще сте комфортен по време на дълги покачвания.
Придобейте си прилични велосипедни шорти с подпушка в тях, които ще ви направят по-комфортно върху седалката.
Опитайте да носите велосипедни ръкавици, които няма да премахнат всички неудобства, но могат да помогнат да абсорбират част от треските от рулера и да намалят умората на руката.
Изберете обувки с твърди подошви, които да ви помогнат да педалирате по-силно и да запазят вашите крака без умора.
Докато карате, носете ослончаващи очила, за да защитите очите си от вятъра и яркото слънце.
Опитайте да носите дишеща облекла, което може да помогне на тялото ви да регулира температурата си и да остане сухо, особено през горещите дни.
Можете също да вложите велектрични е-велосипедиза да проследявате скоростта си и разстоянието. Което е отличен начин да наблюдавате своя прогрес с течение на времето.
Подводейки, добрия ергономичен дизайн е от съществено значение за вашия опит от възможността да карате велосипед, и той насърчава предотвратяването на зле и комфорт. Велосипед, който ви се подхожда, добър постурен стойност и правилните артикули и аксесоари могат да направят вашите велопътуешествия безопасни, забавни и приятни! Така че спомнете си да използвате правилна ергономия, за да карате велосипед безопасно и комфортно! Приятни велопътувания!
