Разбиране на човешката механика във велосипедния спорт: Какво трябва да знае всеки велосипедист

Велосипедирането не е само забавна дейност, но и отличен начин за подобряване на здравето и фитнеса. Затова е важно да разберете как тяло работи, когато карате велосипед. Този ръководител ви води през всичко, което тялото прави на велосипед, давайки ви знанията да станете по-добър велосипедист.

Има ли още „let“ в частите на тялото, използвани при велосипедирането?

Преди да стигнем до възможността да караш велосипед, трябва да разговорим за някои от областите на тялото си, които ще ти помогнат с това. Педалирането на велосипеда използва много различни мускули в краката, гръбнака и ръцете ти. Тезиелектричен батерейен велосипедмускули работят заедно като добре олекотена машина, за да ти пропелетират тялото напред на велосипеда.

Мускули, използвани при велосипедирането: Как работят

Виждаме как мускулите ти работят заедно, когато велосипедираш. По същество, мускулното ангажиране означава, че тялото ти използва правилния мускул(и) за правилното движение. Когато караш велосипед, тялото активира всички необходими мускули, за да педалираш гладко и ефикасно.

За да подобриш колко добре караш велосипед, това означава укрепване на мускулите си. Тоест, да научиш да ангажираш правилните мускули в правилното време. Като направиш това, правиш педалирането по-лесно и използваш по-малко енергия. Ето защо е сродно на играене на музикален инструмент; колкото повече се упражняваш, толкова по-близо стигаш до овладяване!

Упражненията за сила са отличен начин да тренираш мускулите си. Товаелектрически велосипед за шофьорозначава правене на упражнения, които укрепват мускулите на вашите крака. Укрепването на краката и другите мускули, свързани с велосипедирането, ги помага да работят по-добре, докато пъднаете велосипеда си. По-силният мускул ще ви помогне да вървите по-бързо и по-дълго, без толкова лесно да се изчерпвате.

Правилно позициониране на себе си върху велосипеда

Можете да намерите правилната си позиция върху велосипеда. Правила за безопасно и ефективно велосипедиране. И това означава, че ще сте по-малко склонни да се притесните, ако седите правилно, и можете да пъднаете по-лесно.

Важен компонент от такова регулиране, за да седите правилно, е да издигнете или намалите седалката си до правилната височина. Височина на седалката: Височината на вашата седалка трябва да бъде зададена така, чецена на elektrichen dvukolnikКогато кракът ви е в долната точка на педалния ход, кръстосанията ви трябва да се приближават до разправяне. Педалирането с коленете отворени навън също намалява напрежението върху коленете по време на педалиране (увеличена торзионна тиbialна), което е една от най-честите повреди, които изживяват циклисти. Ако седалката ви е прекалено ниска, няма да можете да педалирате толкова ефективно.

Рулера ви е друг ключов компонент за правилното положение на седалката. Рулерите трябва да са в такова положение, че дори най-трудните пътища да не слагат напрежение върху шията или раменете ви. Ако рулерите ви са прекалено ниски, може да бъдете прекалено наклонени напред, което ще доведе до неудобство и болки с течение на времето.