EN
El ciclisme no és només una activitat divertida sinó també una bona manera d' millorar la salut i l'aptitud física. Per tant, és important saber com funciona el teu cos quan pedaleges. Aquesta guia et porta a través de tot el que el teu cos fa sobre una bicicleta, donant-te el coneixement per ser un millor ciclista.
Encara tens dubtes sobre les parts del cos utilitzades en el ciclisme?
Abans de començar a montar en bici, hauríem de discutir algunes parts del teu cos que et ajudaran amb això. Pedal·lar la teva bici utilitza molts músculs diferents de les cames, el darrere i els braços. Aquestsciclo de bateria elèctricamúsculs treballen tots junts com una màquina ben engrissada per propulsar el teu cos endavant sobre la bici.
Músculs Utilitzats en la Ciclisme: Com Funcionen
Veiem com els teus músculs treballen junts quan fas bicicleta. Bàsicament, la reclutació muscular simplement significa que el teu cos està utilitzant els músculs correctes per al moviment correcte. Quan pedales la teva bicicleta, el cos està activant tots els músculs necessaris per pedal·lar suavemente i eficientment.
Per millorar com bé montes en bici, això significa fortificar els teus músculs. És a dir, aprendre a activar els músculs correctes als moments adequats. Fent això, fas que pedal·lar sigui més fàcil i utilitzis menys energia. És similar a tocar un instrument musical; quant més practiques, més proper et naves a la mestria!
L'entrenament de força és una gran manera d'entrenar els teus músculs. Quebicicleta elèctrica de ridersignifica fer exercicis que fortifiquen els teus musculus de les cames. Fortificar les cames i altres muscles relacionats amb l'equitació els ajuda a funcionar millor quan pedaleges la teva bicicleta. Un muscul més fort et permetrà anar més ràpid i més temps, sense acumular tant cansament.
Posicionant-te correctament a la bici
Pots trobar la teva posició correcta a la bici. Normes per a una equitació segura i eficient. I això significa que seràs menys propens a lastimar-te si et sits correctament, i pots pedalear més fàcilment.
Un component important d'aquest ajust per a situar-te correctament és alçar o baixar el teu sadel a l'alçada adequada. Alçada del seient o sadel: La teva alçada del sadel hauria de configurar-se de manera quepreu del vehicle elèctric de dues rodesquan el teu peu està a la part inferior de l'embaldure, les cames haurien de quedar-se gairebé endreçades. Pedalat amb les genoves obertes cap al costat també redueix la pressió sobre les genoves durant la pedalada (torsió tibial incrementada), que és una de les lesions més comunes que experimenten els ciclistes. També no podràs pedalear tan eficientment si el teu sell és massa baix.
El teu manillar és un altre component crucial de la posició correcta del seient. El teu manillar hauria d'estar en una posició on fins i tot els camins més difícils no posaran pressió al teu coll o espatlla. També podries estar massa doblegat si el teu manillar és massa baix, cosa que pot provocar malestar i dolor amb el temps.
