Porozumění lidským mekanikám v cyklistice: Co každý jezdec by měl vědět

Jízda na kole není pouze zábavnou činností, ale také aktivitou, která podporuje zdraví a fitnes. Proto je důležité vědět, jak váš tělo funguje při jízdě na kole. Tento průvodce vás provede vším, co vaše tělo dělá na kole, poskytne vám znalosti, jak se stát lepším jezdcem.

Máte ještě nápovědu v částech těla používaných při jízdě na kole?

Než začneme mluvit o jízdě na kole, by měli jsme probrat některé oblasti vašeho těla, které vám při tom pomohou. Tlačení na kolo používá spoustu různých svalů ve vašich nohách, zádech a pažích. Tytoelektrická bateriová kolasvaly spolupracují společně jako dobře namazaná strojní soustava, aby poháněly vaše tělo vpřed na kole.

Svaly používané při cyklistice: Jak fungují

Vidíme, jak vaše svaly spolupracují, když cyklujete. Základně znamená zapojování svalů, že vaše tělo používá správné sval(y) pro správný pohyb. Když jezdíte na kole, vaše tělo aktivuje všechny potřebné svaly pro hladké a účinné šlapání.

Chcete-li zlepšit své dovednosti v jízdě na kole, znamená to posilování svalů. To znamená, učit se zapojovat správné svaly v pravý čas. Díky tomu uděláte šlapání snadnějším a spotřebujete méně energie. Je to podobné hraní na hudební nástroj; čím více cvičíte, tím blíže jste ke stádnosti!

Posilovací tréninky jsou skvělým způsobem, jak natrénovat vaše svaly. Tojízdní elektrická koloznamená dělat cviky, které posilují vaše stehenní svaly. Posilování nohou a dalších svalů spojených s jízdou na kole pomáhá lepšímu výkonu při pedálování. Silnější svaly vám pomohou jet rychleji a déle, aniž byste tak brzy unaveni.

Správné pozice na kole

Můžete najít svou správnou pozici na kole. Pravidla pro bezpečnou a efektivní jízdu na kole. A to znamená, že budete méně pravděpodobní, že se zraníte, pokud budete sedět správně, a můžete snadněji pedálovat.

Důležitou součástí takové úpravy je nastavit sedlo na správnou výšku. Výška sedla: Vaše sedlo by mělo být nastaveno tak, abycena elektrického dvoukolového vozidlakdyž je vaše noha v dolní části pedálového tahy, vaše nohy by měly být téměř rovné. Pedálování s koleny otevřenými stranou také snižuje zátěž na kolena během pedálování (zvýšená šroubovice lýtek), což je jedna z nejčastějších zranění, která zažívají cyklisté. Pokud je váš sedátko příliš nízké, nebude moct pedálovat tak efektivně.

Vaše řídítka jsou dalším klíčovým prvkem správné polohy sedátka. Vaše řídítka by měla být ve správné poloze, aby i nejtěžší terén nezpůsobil napětí v krku nebo ramenou. Pokud jsou vaše řídítka příliš nízká, můžete být příliš ohnutí, což vedlo ke nepohodlí a bolesti s časem.