EN
Cykling er ikke kun en sjov aktivitet, men også en god aktivitet til at forbedre sundhed og fitness. Derfor er det vigtigt at kende til, hvordan din krop fungerer, når du cykler. Dette guider dig gennem alt, hvad din krop gør på en cykel, og giver dig viden til at blive en bedre cyklist.
Har du stadig 'lets' i de dele af din krop, der bruges ved cykling?
Før vi kommer til at ride på en cykel, bør vi drøfte nogle af de områder af din krop, der vil hjælpe dig med det. At træde på din cykel bruger en masse forskellige muskler i dine ben, ryg og arme. Disseelektrisk battericykelmuskler samarbejder alle sammen som en godt ollet maskine for at føre din krop fremad på din cykel.
Muskler Brugt Ved Cykling: Hvordan De Virker
Vi ser hvordan dine muskler samarbejder, når du cykler. Muskelrekrytering betyder simpelthen, at din krop bruger de rigtige muskler til den korrekte bevægelse. Når du rider på din cykel, aktiverer kroppen alle de muskler, der er nødvendige for at træde smooth og effektivt.
For at forbedre, hvordan godt du rider på en cykel, betyder det at styrke dine muskler. Det vil sige, at lære at engagere de rigtige muskler på de rigtige tidspunkter. Ved at gøre dette, gør du trædningen lettere og bruger mindre energi. Det ligner at spille et musikinstrument; jo mere du øver, jo tættere kommer du på mesterdom!
Styrketræning er en god måde at træne dine muskler på. Detkører elektrisk cykelbetyder at udføre øvelser, der forstærker dine benmuskler. At forstærke dine ben og andre cykelmuskler gør dem bedre i stand til at yde bedre, når du træder på din cykel. En stærkere muskel vil hjælpe dig med at køre hurtigere og længere uden at blive så træt.
Placering af dig selv korrekt på cyklen
Du kan finde din rigtige position på cyklen. Regler for sikker og effektiv cykling. Og det betyder, at du mindre sandsynligt vil blive skadet, hvis du sidder korrekt, og du kan træde lettere.
En vigtig komponent af en sådan justering for at sidde korrekt er at løfte eller sænke din sadel til den rigtige højde. Sadelhøjde: Din sadelhøjde bør være indstillet således, atelektriske tohjuls prisnår din fod er nederst i trinprocessen, bør dine ben komme tæt på at strække sig. At træde med knæene åbne til siden reducerer også belastningen af dine knæ under trinprocessen (forøget skindetorsion), som er en af de hyppigste skader, cyklister oplever. Du vil heller ikke kunne træde så effektivt, hvis din sadel er for lav.
Dine håndtag er et andet afgørende element for en korrekt sædeposition. Dine håndtag bør være i en position, hvor endda de mest krævende veje ikke vil sætte pres på din nakke eller skuldre. Hvis dine håndtag er for lave, kan du også være for meget bøjede, hvilket over tid fører til ubehag og smerte.
