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Radfahren ist nicht nur eine unterhaltsame Aktivität, sondern auch eine gute Möglichkeit, Gesundheit und Fitness zu fördern. Daher ist es wichtig zu wissen, wie dein Körper beim Radfahren funktioniert. Dies führt dich durch alles, was dein Körper auf dem Rad tut, und gibt dir das Wissen, um ein besserer Fahrer zu werden.
Haben Sie noch Zweifel an den im Radfahren verwendeten Körperteilen?
Bevor wir zum Fahrradfahren kommen, sollten wir einige Bereiche Ihres Körpers besprechen, die Ihnen dabei helfen werden. Das Pedalen Ihres Fahrrads verwendet viele verschiedene Muskeln in Ihren Beinen, Ihrem Rücken und Armen. Dieseelektrischer Batterie-RadMuskeln arbeiten alle zusammen wie eine gut geölte Maschine, um Ihren Körper auf dem Fahrrad nach vorn zu bewegen.
Muskeln im Radfahren: Wie sie funktionieren
Wir sehen, wie sich Ihre Muskeln beim Radfahren koordinieren. Muskelanspannung bedeutet einfach, dass Ihr Körper die richtigen Muskeln für die richtige Bewegung verwendet. Wenn Sie mit dem Fahrrad fahren, aktiviert der Körper alle notwendigen Muskeln, um effizient und glatt zu treten.
Um besser zu radeln, bedeutet das, Ihre Muskeln zu stärken. Das heißt, lernen Sie, die richtigen Muskeln zur richtigen Zeit einzusetzen. Indem Sie dies tun, machen Sie das Pedalen leichter und verbrauchen weniger Energie. Es ist ähnlich wie das Spielen eines Musikinstruments; je mehr Sie üben, desto näher kommen Sie der Meisterschaft!
Krafttraining ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Muskeln zu trainieren. DasMountainbikebedeutet, Übungen zu machen, die deine Beinmuskeln stärken. Das Stärken deiner Beine und anderer Radfahrermuskeln hilft ihnen, besser zu performen, wenn du auf deinem Fahrrad trittst. Ein stärkerer Muskel wird dir helfen, schneller und länger zu fahren, ohne so schnell Müdigkeit zu verspüren.
Richtig positionieren auf dem Fahrrad
Du kannst deine richtige Position auf dem Fahrrad finden. Regeln für sicheres und effizientes Radfahren. Und das bedeutet, du wirst weniger verletzt werden, wenn du richtig sitzt, und du kannst leichter treten.
Ein wichtiges Element einer solchen Anpassung, um richtig zu sitzen, ist es, deinen Sattel auf die richtige Höhe anzupassen. Sattelhöhe: Deine Sattelhöhe sollte so eingestellt sein, dassPreis für elektrisches ZweiradWenn dein Fuß am tiefsten Punkt des Pedalzuges ist, sollten deine Beine sich fast strecken. Das Pedalen mit nach außen geöffneten Knien reduziert auch die Belastung deiner Knie beim Pedalieren (vermehrte Schienbeinverdrehung), was eine der häufigsten Verletzungen ist, die Radfahrer erleiden. Du wirst auch nicht so effizient pedalen können, wenn dein Sattel zu niedrig ist.
Deine Lenker sind ein weiteres entscheidendes Element für eine korrekte Sitzposition. Deine Lenker sollten in einer Position sein, in der selbst die schwierigsten Wege keinen Druck auf deinen Nacken oder deine Schultern ausüben. Wenn deine Lenker zu tief sind, kannst du dich möglicherweise zu stark nach vorn beugen, was im Laufe der Zeit zu Unbehagen und Schmerzen führt.
