Κατανόηση των Ανθρώπινων Μηχανικοτήτων στο Κυκλοφορία: Τι Πρέπει Να Ξέρει Κάθε Επιβάτης

Το κυκλοφόρημα δεν είναι μόνο μια διασκεδαστική δραστηριότητα αλλά είναι επίσης μια καλή δραστηριότητα για να ενισχυθεί η υγεία και η φιτνέσ. Έτσι, είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς λειτουργεί το σώμα σας όταν κυκλοφορείτε με ποδήλατο. Αυτό σας καθοδηγεί μέσω όλων των πράξεων που εκτελεί το σώμα σας σε ένα ποδήλατο, δίνοντάς σας τη γνώση να γίνετε καλύτερος κυκλοφόρος.

Έχετε Εναστάσεις Σε Μέρη του Σώματος Που Χρησιμοποιούνται Στο Κυκλοφόρημα;

Πριν από το να φτάσουμε στο να κάνουμε δρομέα, θα πρέπει να συζητήσουμε μερικά από τα τμήματα του σώματός σας που θα σας βοηθήσουν. Το παλινδρόμημα του δρομέα χρησιμοποιεί πολλούς διαφορετικούς μύες στα σκέλη, την πλάτη και τα χέρια σας. ΑυτοίΗλεκτρικό κύκλο μπαταρίαςοι μύες εργάζονται όλοι μαζί όπως μια καλά λειτουργική μηχανή για να προωθούν το σώμα σας μπροστά στον δρομέα.

Μύες που χρησιμοποιούνται στο κυκλοφορία: Πώς λειτουργούν

Βλέπουμε πώς οι μύες σας εργάζονται μαζί όταν κυκλοφορείτε. Βασικά, η ανάκληση μυών σημαίνει απλά ότι το σώμα σας χρησιμοποιεί τους σωστούς μύες για τη σωστή κίνηση. Όταν κάνετε δρομέα, το σώμα ενεργοποιεί όλους τους απαραίτητους μύες για να παλινδρομήσετε με ήπιοτα και αποτελεσματικότητα.

Για να βελτιώσετε το πώς κάνετε δρομέα, αυτό σημαίνει να ενισχύσετε τους μύες σας. Δηλαδή, να μάθετε να ενεργοποιείτε τους σωστούς μύες στα σωστά χρονικά διαστήματα. Με αυτό, κάνετε το παλινδρόμημα ευκολότερο και χρησιμοποιείτε λιγότερη ενέργεια. Είναι παρόμοιο με το να παίζεις ένα μουσικό όργανο. Πολύ περισσότερο πρακτικεύεσαι, τόσο πιο κοντά φτάνεις στην μαΐεια!

Η ισχυροτική κατάσκεψη είναι μια καλή μέθοδος για να εκπαιδεύσετε τους μύες σας. Πουηλεκτρικό ποδήλατο Riderσημαίνει να κάνεις ασκήσεις που επιδυναμώνουν τα μυϊά σου των ποδιών. Η επιδέξια των πόδιών σου και άλλων μυών που χρησιμοποιούνται κατά την κυκλοφορία βοηθά να επιδεικνύουν καλύτερη απόδοση όταν παλούνες το ποδήλατό σου. Ένα επιδυναμωμένο μυς θα σου επιτρέψει να κυκλοφορείς γρηγορότερα και μακρύτερα, χωρίς να αccumulate κόπο τόσο εύκολα.

Σωστή Θέση Στο Ποδήλατο

Μπορείς να βρεις τη σωστή θέση σου στο ποδήλατο κανόνες για ασφαλή και αποδοτική κυκλοφορία. Και αυτό σημαίνει ότι είσαι λιγότερο πιθανό να τραυματιστείς αν κάθεσαι σωστά, και μπορείς να παλούνες εύκολα.

Ένας σημαντικός παράγοντας τέτοιας ρύθμισης ώστε να κάθεσαι σωστά είναι να επαρχείς ή να χαμηλώσεις τον σκάμνο σου στο σωστό ύψος. Υψος Σκάμνου: Το ύψος του σκάμνου σου πρέπει να είναι τοποθετημένο έτσι ώστετιμή ηλεκτρικού δίκυκλουΌταν το πόδι σας είναι στο κάτω μέρος της παλινδρόμου του πέδαλου, τα σκέλη σας θα πρέπει να φτάνουν κοντά να ξεχωρίσουν. Το παλινδρομικό με τα γούνατά σας ανοιχτά προς την πλευρά μειώνει επίσης την ένταση στα γούνια κατά τη διάρκεια της παλινδρόμησης (αυξημένη τροχιαλική ρροπή), που είναι μια από τις πιο συνηθισμένες βλάβες που εμφανίζονται στους κυκλοτουριστές. Δεν θα μπορείτε επίσης να παλίνδρομετε με την ίδια αποτελεσματικότητα αν η έδρα σας είναι πολύ χαμηλή.

Τα χειραλέπτρα σας είναι άλλο ένα κρίσιμο στοιχείο της σωστής θέσης της έδρας. Τα χειραλέπτρα σας θα πρέπει να είναι σε μια θέση όπου ακόμη και τα πιο δύσκολα δρόμια δεν θα βάλουν τεγεύσεις στον τραχήλο ή τα ώματα σας. Ενδεχομένως να είστε επίσης πολύ κάμψιμος αν τα χειραλέπτρα σας είναι πολύ χαμηλά, πράγμα που θα οδηγήσει σε ανεπάρκεια και πόνο με την πάροδο του χρόνου.