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Le cyclisme n'est pas seulement une activité amusante, mais aussi une bonne activité pour améliorer la santé et la forme physique. Il est donc important de connaître le fonctionnement de votre corps lorsque vous roulez à vélo. Cela vous guide à travers tout ce que votre corps fait sur un vélo, vous donnant les connaissances pour être un meilleur cycliste.
Resentez-vous encore des douleurs dans les parties de votre corps utilisées lors du cyclisme ?
Avant de passer à la conduite d'un vélo, nous devrions discuter de certaines parties de votre corps qui vous aideront. Pédaler votre vélo utilise de nombreux muscles différents dans vos jambes, votre dos et vos bras. Cescycle à batterie électriquemuscles travaillent tous ensemble comme une machine bien huilée pour propulser votre corps en avant sur votre vélo.
Muscles utilisés lors du cyclisme : Comment ils fonctionnent
Nous voyons comment vos muscles travaillent ensemble lorsque vous faites du vélo. En gros, le recrutement musculaire signifie simplement que votre corps utilise les bons muscles pour le bon mouvement. Lorsque vous montez à vélo, le corps active tous les muscles nécessaires pour pédaler de manière fluide et efficace.
Pour améliorer votre façon de monter à vélo, cela signifie renforcer vos muscles. C'est-à-dire apprendre à activer les bons muscles au bon moment. En faisant cela, vous rendez le pédalage plus facile et utilisez moins d'énergie. C'est similaire à jouer d'un instrument de musique ; plus vous pratiquez, plus vous approchez de la maîtrise !
L'entraînement de force est un excellent moyen d'entraîner vos muscles. Quevélo électriquesignifie faire des exercices qui renforcent vos muscles des jambes. Renforcer vos jambes et autres muscles du cyclisme aide à améliorer leur performance lorsque vous pédalez sur votre vélo. Un muscle plus fort vous aidera à rouler plus vite et plus longtemps, sans accumuler autant de fatigue.
Positionnez-vous correctement sur le vélo
Vous pouvez trouver votre position idéale sur le vélo. Règles pour un cyclisme sûr et efficace. Cela signifie que vous avez moins de chances de vous blesser si vous êtes assis correctement, et vous pourrez pédaler plus facilement.
Un composant important d'un tel ajustement pour bien s'asseoir est de relever ou abaisser votre selle à la bonne hauteur. Hauteur de la selle : votre hauteur de selle doit être réglée de manière à ce queprix du véhicule électrique à deux roueslorsque votre pied est en bas du coup de pédale, vos jambes doivent presque se déplier. Pédaler avec les genoux ouverts vers l'extérieur réduit également la pression sur vos genoux pendant la pédale (torsion tibiale accrue), qui est l'une des blessures les plus courantes chez les cyclistes. Vous ne pourrez également pas pédaler aussi efficacement si votre selle est trop basse.
Votre guidon est un autre composant crucial d'une bonne position de selle. Votre guidon doit être placé de manière à ce que même les chemins les plus difficiles n'entraînent aucune tension dans votre cou ou vos épaules. Si votre guidon est trop bas, vous risquez également de vous pencher trop, ce qui peut entraîner des désagréments et des douleurs avec le temps.
