EN
An raibh tú riamh ag déanamh turas scileog eangach ach bhí tú go leor brónach agus tuirseach ina dhiaidh? Má raibh, is féidir gur féidear nach bíonn tú ag úsáid praitictí coirpreamacha ceart ar an n-éadaigh. Is focal lárnach é coirpreamachas don chuid a dhéanann rudanna níos slánúla agus níos cómhraicí. Tá coirpreamachas fíor tábhachtach nuair a théann tú scileog; caithfidh sé d'fhéadfadh a chosaint ó bheith brónach agus cinntiú go mbeidh do thuras cómhraicí. Trí shonraí seo, bronnfaidh muid béim ar thábhacht coirpreamachais nuair a bhíonn duine ag siúl scileog agus cuntas éadrom de rudaí bunúsacha do scolbóirí chun fanacht cómhraicí agus tosach ard a bhaint amach.
Comhairlí Ginearálta chun Iontráil Scolbóireachta Fhoilsithe a Shíneadh
Is gníomh tábhachtach an sciotáil, agus má fhaigheann tú féin nach bhfuil tú ag tabhairt faoi deara conas a íosann tú ar do scigheog, is féidir leis sin bheith neamhshuimteil ar do chorp. Ansin tarlóidh saincheisteanna níos gairid a thabharfaidh beagnach gach seiceálaí, mar shampla dorcha ar do dhroim, dorcha ar do ghlúineacha, agus fiú comhréimeanna neirnacha ar do lámha. Is féidir leis na ceisteanna seo laghdú ar an mbeagán suimiúil a bhíonn i sciotáil agus is féidir leo go dtiocfaidh isteach chun cabhrú leat gan é a dhéanamh ar chor ar bith. Chun cabhrú le cúram de na ceisteanna seo, tá sé ródheacair scigheog a roghnú a shuíomhneoidh le do chorp. Roghnaigh scigheog a shuíomhneoidh an airde ceart saoladóireachta, an airde ceart chruaiteartha, agus méid phrám. Sin a rá go léir nach bhfuil ann ach go bhfuilimid ag caint faoi chomh maith a bheidh na rudanna seo nuair a théann siad chun bheith slán agus cófra ag sciotáil. Mar sin féin, má roghnaíonn tú scigheog a bhfuil cinnteaithe speisialta a chur béim ar chófra, mar shampla seoltóg maol agus gripeálacha blasta, ní bheidh tú chomh tosca.
Gcúinne níos fearr don scigheog ceart chun laghdú ar imeartha agus chun cófra agus eisiompótas a maximú
Tá sé cinnte go mór an ceart a bheith agat ar do sciot le haghaidh a bheith maith leat agus a bheith in ann peileadh go hiomlán. Má ní fheictear an sciot le do chorp, is féidir leis é sin bheith neamhbhuíoch, imnímireach go soiléir nó fiú dorcha timpeall na gcéad. Tosaigh i gcónaí le seiceáil go bhfuil do shuidhe ar an ngairid chruaiste mar atá sé seo an chéad chéim chun do sciot a chur i gceart. Bain sure go bhfuil an suidhe leibhéal agus socraithe chomh go bhfuil do chnaimh beagán bog nuair a bhíonn do chos ag an mbuinne is faide den phedal. Mar sin, beidh tú níos sóisialta agus beidh peileadh níos furasta duit. Cuirfear sreangóga san áireamh freisin; is mian leat iad a bheith ar an ngairid a dtugann ceadúnas duit féin. Agus, deireadh, cinntigh go bhfuil méid an chrócaigh comhthoibhíseach le do chroíthe agus cuma do chorp. Is féidir léiriú ort go brách má rith tú i gcraobh nach bhfuil comhthoibhíseach.
Cén Fáth Go bhFéadfadh Comhaltas Bheith tábhachtach don Pherfórmás agus Léirmhis Inscne
An modh ar a dtógfas tú ar do bháic, nó do phostúr, is tá sé ró-thábhachtach don chuid is fearr a bheith agat agus chomh maith le cúram chun cruthaithe a shíneadh. Tá postúr éagaonaí ag snámh do n-adhmad agus duit féin agus is féidir leis an t-éileamh níos mó a thabhairt ort. Is féidir sé freisin a chur in iúl go bhfuil sé ag cur risce níos airde ar fhear a bheith briste amach nuair a bhíonn siad ag dul timpeall. Mar sin cad atá i gceist ag postúr maith? Is é postúr maith níos mó ná cinntiú go bhfuil do chorp i gcás neodrach, mar shampla, cruth S. Cinntigh go bhfuil do lámha síotaíochta agat agus nach bhfuil siad ag titim suas. Ná bí ag cúlú roimh na hardánacha nó ag casadh do dhroim go ró-fhorleathan. D'fhéadfadh postúr maith cabhrú leat níos fearr a bheith ag rádhu agus níos cófra, mar sin bí cinnte de chumhdaíocht cén chaoi a bhfuil tú ag seasamh agus ag rádhu!
Eolaíocht an Scianráidh agus Cén Fáth Go bhFéadfadh Sé Tabhairt ar Do Ród
Is é ergonómaíocht i gcéin an ealaín agus an eolaíocht a chur in iúl ar phrdaitseanna atá slán, cófraíoch agus coluaine. San eitlíocht, dírítear sé ar thógáil fhearsain agus comhaid beag a ligfidh don eitleóir maith bheith agus níos fearr eitilt. Na daoine a dhéanann fhearsaí, a dtugtar orthu fabrikinéire, úsáid ergonómaíocht chun seolta, barraí láimhe, péadálacha agus comhaid eile a thógáil a bhaineann taitneamh leis an eitilt. Mar shampla, cruthaíonn siad seolta fhréamh a íocfaí go cófraíoch le dorn do shraith corp agus baraí láimhe is éasca a bhaint amach. Is féidir leat cabhrú leat féin cinntiú gur gníomhartha tábhachtacha a dhéanann tú nuair a bhogann tú uirlisí do sheic ag léamh faoi choinníoll ergonómaíochta. Trí muid a fhágáil dúinn, dúradh againn go mbeidh na heitlíochtaí níos soiléir againn!
Conas Scagaire agus Comhaid Eitlíochta a Roghnú Le hAimsithe Maith Agus Cófraíocht
An rud deireanach atá agat a dhéanamh é sin a aimsigh go bhfuil na scagaire agus na comhaid nach bhfuil siad ceart agat! Tá cúpla comhairle ón gcuideachtaí a chuirfear isteach agat nuair a bheidh tú ag ullmhú do shaoráil:
Déan rogha do shuíomh in éice le do chineál corp agus le cineál an suíomh ar féidir leat bheith sóisearach leis ar siúil fada ceangailte.
Faigh níos fearr ná bríste cicleála le pampóg isteach acu chun duit a bheith níos soiléire ar an saileán.
Tosaigh ag caitheamh glófa cicleála, a nach mbeidh in ann gach neamhsásta a bhaint amach ach eiseamláir go mbeidh siad in ann cúigí de na scannradh ón mbord sprioc a lorg agus thromlacht na láimhe a laghdú.
Roghnaigh sconpa le soillse ríthábhachtach chun cabhrú leat níos mó tríd an bpéadar a chasadh agus do chosa a choinneáil ar fad as tromlacht.
Trí mhíniú tá tú ag siúl, caith ghlásaí solaracha chun do shúile a chosaint ón gaoth agus ón ghrian geal.
Tosaigh ag caitheamh ábhair léinte a bheidh in ann d'fhorbairt a chosaint agus fanacht tuar, go háirithe ar laethanta toiteáin.
Is féidir leat freastal ar chúrsa eile ae-bikeschun do luas agus do fhitheadh a rianú. Is maith sin mar chuid den obair atá déanta agat.
Le haghaidh an chunada, is tábhachtach é maith eargóinseolaíocht d'fhéachaint ar do sheasamh ar thabhairneáil, agus cuireann sé i gcás fágáil inarbh fhearr agus suaimhneas. Táthar a thabhairneál atá comhthéarnach ort, seasamh maith, agus na gearr agus na hábharacha ceart, is féidir leis sin tabhairneáil shábháilte, sásta agus iontacha a chruthú! Mar sin, cuimhnigh a úsáid ar eargóinseolaíocht ceart chun tabhairneáil go saor agus go soiléir! Sona tabhairneála!
