EN
Hello oíche rún! An bhfuil sibh réidh chun foghlaim faoi sciotóireacht? Tá sé bródúil an t-éileamh agus déanann sé ár n-aghaidheanna slán, láidir agus i gceart. Féadfaidh sciotóireacht a bheith modh bródúil chun amach le cairde a bheith nó chun scoil a fhás nó bóithre nua a thógáil. Is mór nach mbeidh tú cinnte agus cófra ag sciotóireacht d'fhearainn fada nó do chuid éile. Sin an áit ar dtugtar ergonomics! Is iad na h-inneallta agus na n-eagrtas bródúla atá ann chun cabhrú linn cinntiú go bhfuil na scigheálacha agus na háiteanna ar a shuíomhimid chun sciotóireacht i gcónaí: ceart dúinn féin. San áirt seo, léirímid conas is féidir leis na h-ergonomics a bheith seirbhís mhór don eispéireas sciotóireachta, chun é a dhéanamh níos fearr, níos cófra agus níos slán go hiomlán!
Eochair chun Cófra agus Slán
Is íomhá is gá lena n-athraíonn an scannal ciorclaíochta ar leibhéal físeach, agus is féidir go mbeidh sé crua ar ár ngutaí más maith nach bhfuilimid suimiúla nó ag rith go ceart. Uair amuigh is féidir linn fiosracht a fháil nó neamhsástaíocht má n-ímeann tar éis nach mbíonn againn an scighe ceart nó an pobal ceart. Sin é céard atá i gceist le hingineolaíocht go deimhin, agus cad is feabhsaitheach acu! Chun tús a chur, tá ann féin a dhéanamh an méid ceart scighe a roghnú chun do shuíomh a chur in iúl. Is difriúil é sin, ach caithfidh an scighe a bheith ceart duit. Scighe a bheith ceart déarfadh nach mbeidh do chúl, do chionn nó do lámha ag cur isteach ort. Ní bheidh tú chomh tuirseach agus beidh tú in ann ciorclú go faide agus sult a bhaint as!
Tá sé chomh maith leat fócsaí ciorclaíochta ceart a chaitheamh, lena n-áirítear bríste liosta agus glóga, chun do shaorchumann a thógáil. Tugann na bríste liosta comhfhada do phobal, agus cuireann na glóga cosaint ar do lámha. Agus ná déan dearmad cabán a chaitheamh chun do chionn a chosaint agat ag rith.
Nuair a bhíonn cuid dhuinn ag smaoineamh ar ergonomics, táimid ag smaoineamh amháin ar conas linn fé a choinneáil safe agus i gcás rith. Nuair a bhímid ag rith ar scigirí, tá sé tábhachtach dúinn fanacht faoi rial agus an méid atá romhainn a fheiceáil. Mar sin, cúpla ailríochta beag, cosúil le héadromú na n-earraí, brúchadh an seata isteach nó sciotóga a chur ar do n-earraí, is féidir leat bogadh suas go díreach agus faighte ar fheiceáil. Má féidir leat go maith a fheiceáil agus má tá tú i gcomhréir ceart, ceadóidh sé é seo cabhrú a thabhairt le heitiltí a chosaint. Ach ná déan cinnte de luach an tsafheithe agus an tsuim ina réiteach don tiomáint scigirí sásta agus sona!
Conas is Feidir le Neamhspleáchta Ergonomics do Chéim Rith a Leathnú
Ar mhaith leat fáil amach ar chumhacht an scéimeamh chun faighte a thabhairt ar díth na n-éadóirí agus dul i gcás eile? Is é an scéal ergonomics! Má éirímid ar eicí nóiméad, caithfimid cinntiú go bhfuil sámhacht, uisce agus tacaíocht againn. Mar shampla, is féidir seolcóta cómaireach le cúisíní a úsáid chun brú ar do chorp a laghdú agus do ghlúine a chosaint ó loistigh. Tá sé againn a rá go dtógann an rogha seoltóireachta do shuíomh cén chaoi a bheas tú ag teastáil tar éis dul ar scoil.
Caithfidh tú freisin smaoineamh ar céard de fheabhsuithe atá agat ar do pháipéar. Tá difriú idir na n-ábharacha sin a dhéanfaidh tú níos fearr agus níos lú ná bíonn tú ag déanamh. (Seacht sampla: Cuirfeadh páipéar drochaid ort chun do phríomhshuaimhneas a athrú ar do bhád, a chuireann suas le do ghnóthaí agus a chur isteach i do chúl.) Is féidir leis sin a bheith feabhsaithe má tá tú ag dul ar scoil fada. Nuair a bhíonn rásaíocht ann, is maith na páipéar aeróige chun an próifíl is aerodinamach a thabhairt duit agus drag a laghdú. B’fhéidir go mbeidh sé ag teacht ar chúig triail ach déan éagsúilteacht agus féach cá bhfuil tú níos fearr.
Na Buntáistí den Bhreisniúlacht
Ní hé breisniúlacht amháin chomhaireamh. Tá go leor buntáistí aici atá in ann do shláinte díriú agus d'fhéadfadh é a dhéanamh ort go léir i gcás cile. Conas is féidir le breisniúlacht tabhair tacaíocht duit — roinnt samplaí:
Neamhthochta níos lú: Cuirfidh poistéad maith agus úsáid breisniúil dúinnseachta isteach ionat nach mbeidh tú ag fás tocht agus ní bheidh tú ag dul i gceist i ndiaidh.
Comhréire níos fearr: Má tá tú ag tabhairt comhaireamh, beidh do chaint agus do chorp in ann oibre a dhéanamh i gcomhar níos fearr. Déanann sé duit an tiomáint a mheas níos mó agus na himeartha atá ar siúl ó thaobh thuaidh a fheiceáil.
Tonn níos airde — Nuair a bhíonn tú tuirseach, is dóigh liom go mbeidh sé níos dócha againn an tiomáint a mheas. Déanfaidh an breisniúlacht duit bheith in ann cúigiú níos faide le heagóir níos láidre.
Cosc rudaí neamhchomhlíonta: Is féidir le seans trom a thabhairt ar chúrsaí chrónacha. Úsáid gadhairc breisniúla isteach sa gcar beidh sé ag cinntiú go mbeidh tú in ann tiomáint le blianta i ndiaidh seo.
Quirky,EBike ShopInniscion Nua don Bhreisniúlacht Tiomáint
Anois go bhfuilimid ag tuigheam conas atá an siotéicnics ag obair againn, labhairt againn faoi roinnt nuachtánuithe brionglóideacha a d'fhéadfadh bheith níos fearr againn ar ár gcúrsaí! Mar is lena n-ábhar, ceann de na hathruithe bródúla is fearr atá ann ná sócmhainní agus iolcaí atá ag feiceáil cad é mar a rithimid, cad é mar a rithimid go tapaidh, agus an rith chroí. Mar shampla, le ríomhaire speisialta fósca agus iolcaí smárthach, tá sult ag na rithithe fósca le cúrsaí a mheastú, spriocanna iontacha a chruthú agus an turas a phoinc le chairde agus teaghlaigh. Cuirfidh an teicneolaíocht isteach ort féin a chur ar fad agus bíonn sé níos sásta agus níos éadrom le cúrsaí fósca!
Is é sin fíorthrám eile—úsáid biciclí eilectreach chun comhponóin biciclé a dízel amach go sóna thú. Ansin, leis an téicneolaíocht seo, is féidir leat do fhream mara shonraíochta, do chathaoir agus do phéadóg a dhéanamh ar mhaith leat. Cleitse saincheaptha don íoc in airde na n-éimear, nó seolta níos leithne don íoc níos fearr? Nuair a dízelítear do chomhponóin bhici le do chorp féin, ceadlaíonn sé duit níos fearr agus níos faide a rith. Is féidir le rithéirí óga castacht a bheith ag foghlaim as bhici saincheaptha atá comhthéann leo chun cabhrú leo le rith.
Mar sin, is tábhachtach an t-eargtuiscint dona bhicileanna lelíon ag fiosrúchán uaim a bheith ag súgradh, a bheith slán agus a gcomhlachtuithe a chur i bhfeidhm. Is é sin a dhéanamh trí bhike do chhoire a roghnú, trí geáin ardchailligh a chaitheamh, trí bharracha agus seol na n-éan a shocraíonn dúinn chun go mbeimid ag rith go cóir, agus trí pródúictí éagsúla a chur ar fáil dúinn ar ár gcruinneálacha, a d'fhéadfadh gach rud a thabhairt againn chun ár n-éirí cainte a fheabhsú. Mar sin, óga rith eile, bíodh síneadh agat chun go mbeidh tú ag rith go cóir, glan agus stíleach! Cuimhnigh, gach siúlóid is taistil atá ag fanacht thú!
