EN
An bhfuil tú féinmheasach roidhseara a thabharfaidh …aber …über aint …dol …a …iompair …ba ... is ... bike …am ... dol? An mairfidh tú do fhearrsa agus an gcuirfidh tú isteach ar fad nó neamhsásta tar éis tiomáint fhada? Ar mhaith leat bheith in ann tiomáint níos faide gan brón nó neamhsásta? Féadfadh sé sin, tá súil agat! Táimid ag plé conas d'fhéadfadh ergonómaíocht cabhrú leat le do fhearrsa agus a bheith níos fearr léi. Is iad na h-ergonómaíochtaí ná cén chaoi a bhféadfadh níos mó ná mar a dhéanann siad níos soiléire dúinn. Agus cad é atá ag teacht? Chun do shaolta fhearrsa a dhéanamh níos sóisearacha bíonn acu réitigh iontacha.
Tosaíonn Saol Speisialta le Setup Níos Fearr ar do Fhearrsa
Is tábhachtach go leor conas a chuirtear isteach ar do bháic, an bhfuil tú tuige? Is féidir leis an gcinneadh atá ort a bheith difriú ilghnéitheach idir siúl sámh agus siúl bréagach. Má nach bhfuil tú i do phost ceart, is féidir leat úsáid mícheart a bhaint as do lámha, a mbeidh áthas agus imní mar thoradh air go tapaidh. Soláthraíonn Tachyride comhéadan fite fuaime don bháic chun cabhrú leat do phost ceannaire a aimsiú ar do bháic. Is é sin a dhéanamh le haghaidh do shaol nóiméad chun go mbeidh sé ceart duit, agus ag caitheamh na saol ina n-ár n-ábhar nó tuillteán uirthi amach nó isteach chun do chorp a shuíomhú. Brúimid freisin ar do pháipéar láimhe chun cinntiú go bhfuil siad i ngéarcheannaire ceart duit. Tá impact cheart ar an gceann de réir cad is luath is féidir leat siúl, cad is luath is féidir leat fíor phobal a thabhairt, agus do cháil cumas i gcónaí ag siúl ar do bháic!
Eargómaíocht chun Iontrálacha Fhorleathan ar Bháic a Phreabhlú
Is féidir le cyclí a bheith modh iontach chun fanacht slán agus a bheith gníomhach, ach is féidir go mbeidh sé cinnteach ar an bhfaca amháin nó dhá chéim má n-íonn tú cáblaithe. Is féidir le himeartha a thabhairt amach as gníomhaíochtaí coitianta, mar shampla ag pédaladh nó ag glacadh leis na barraí láimhe, ag obair ar na gcruinnithe comhshaolaithe uaireanta agus uaire. D'fhéadfadh na n-imeartha sin fás díobhthanas do do lámha, do ghnóthu nó do do chrua. Ach ná bíodh brón ort! Is é seo an áit ina dtéann na daoine ag Tachyride le cúrsaí spriocacha fósraí agus bealaí chun imeartha sin a laghdú. Mar shampla, chun do lámha a chosaint ó díobhthanas, déan cinnte úsáid a dhéanamh den ghiubas láimhe atá cruthaithe chun neamhphríomhshúil a chur ar do lámha. Cruthaithe freisin iad ár seolta fosa chun tacú le do chorp agus codromhanna faoi dheara a chur, chun go mbeidh tú ag rith i gcomhfhreagaracht. Mar sin féin, leis na hábhar agus na cúrsaí seo, is féidir leat dul ar scoil i stíl gan do chomhfhreagaracht a shábháil, agus torthaí a mholadh gan díobhthanas agus sásta gach uair a théann tú ar scoil ar do fhoise!
Conas Do Rith a Fheabhsú Níos Comhfhada
D'fhearr agus níos éadrom a bheith ag rith ar scigir! Ba chóir duit éisteacht le do chorp agus a shocruitheamh má fheiceann tú neart nó brón agat tar éis dul ar scoth. Tachyride ag tabhairt cúpla mionscor chun cabhrú le do shaol rith: Mar shampla, déanamh cinnte go gcuirfidh tú isteach agus sraitheáil gach 30 nóiméad nó mar sin amach agus an méid sin ag titim. Is féidir sé seo a úsáid chun comhdháil a chur ar do bhainche agus pléaráil a chur i gcás na n-éileamh. Agus, is maith an rud é do sheol agus do pháipéar a thógaint chun an méid is fearr duit féin. Ní hé dhá phróstacht éagsúla, mar sin tá sé tábhachtach an ceart fit a aimsiú. Is fiú athruithe beaga atá ann chun caitheamh níos mó agus níos éadrom againn!
Conas Dúnú Feidhmeach Duit Féachaint Níos Fada
Siop scigheola EIs iontach an t-amhras atá ann go bhfuil síos agus, má bhfuil tú ag iarraidh fíorú, is gá duit a bheith in ann dul i ngleic faoi lá n-óg. The longer you can ride your session, the fitter you will be and the more fun you will have! Is ann atá na feabhsuithe agus é sin! Bain úsáid as an phostóireacht chomh giorra agus is féidir ort ar do scigheál, beidh sé ag úsáid níos lú n-énergia, beidh sé ag cinntiú níos fearr, agus, all things being equal, beidh tú níos lú táite. Cuirfidh sé isteach ort dul níos faide agus a bheith láidir go dtí an gcéad de do scíobh. Agus, cinntiú go mbeidh mécanachas maith ar do chorp, trí úsáid a bhaint as pearsanna éifeachtaí agus gníomhaíochtaí beaga a dhéanamh más mian leat, mar shampla, cúlra do shuidhe nó do pháipéar, beidh tú ag scíobh go cófra agus gan dorcha ar fad an bealach. Ísluaise sin nach mbeidh tú ag scíobh níos faide gan an neamhshuaimhneas.
Roghnaigh an t-equipment is fearr do Scígheál
Ar deireadh, ba chóir go mbeadh an méid láidir cosúil le hingearacht mar chuid mhór den chur chuige agus na hábhar atá ar do gheata agus do pháistí a thógáil. Ní haonarthaítear na codanna fota, i gcás go bhfuil roinnt acu níos measa duitseach ná daoine eile. Nuair a bheas tú ag foghlaim páistí, cuirim isteach i gcéim an phríomhpháiste a thabhairt amach as do pháistí a chuirfidh béim níos lú ar do chorp agus a churpósta maith. Is é sin an cheist chun cabhrú leat dul i ngleic go tapaidh. Tá ár lámha agus ár n-osaí ina gcás idir chúram agus táimid ar ár gcicéad, mar shampla, déantar Tachyride rannpháirt maith de shaddles, gluaisteáin agus péadálacha a dhéanamh go héigríoch.
Mar sin, trí thuigint na n-eargónaimc, is féidir leat níos fearr a rith agus níos fearr leibhéal físiúil a fháil. Sin é cad a dhéanann na componaintí ceart duit, ó thiomlaithe beaga ar do chonfghadh fósca go háirithe, nó cinntiughadh nach n-úsáidfidh tú na componaintí mícheart, is féidir leat fanacht socair, bróinigh a chur chun cinn, agus níos faide agus níos láidre a rith ná mar a rith tú riamh. Déanamh comhréire fósca spriocach, agus ag déanamh den chuid is fearr de chomponaintí agus tacaíochtaí a díol atá againn cruthaithe ergonomically. Mar sin, cad atá agat ag fanacht? Scuab síos ar do fósca agus imeorthó ar an mbóthar! Bain sult as gach rith!
