EN
Jeste li ikada odradili produženi biciklistički izlet, ali ste potom bili jako boljni i umorni? Ako jeste, možda to znači da ne koristite pravilne ergonomije tijekom jazanja. Ergonomija je štedevo riječ za činanje stvari sigurnim i udobnijim. Ergonomija je vrlo važna kada je riječ o bicikliranju; sprečava te od ozbiljnih ozljeda i osigurava da je vožnja udobna. Kroz ovaj članak obrađivat ćemo važnost ergonomije kod cikliranja i navedemo neke osnovne savjete kako bi se cikliste osjetili udobno i postigli maksimalni izlazak.
Opći savjeti za sprečavanje uobičajenih cikliranih ozljeda
Vožnja biciklom je naporni posao, i ako se nećete brinuti o tome kako ste prilagođeni svom biciklu, to može biti teško za vaše tijelo. Zatim dolaze neki češći problemi s kojima će mnogi vozači susresti, poput bolova u leđima, bolova u koljenima i čak simptoma nervnih poremećaja u rukama. Ovi problemi mogu smanjiti radost od vožnje biciklom i čak vas mogu sprečiti da ga uopće koristite. Kako biste spriječili ove probleme, ključno je odabrati bicikl koji odgovara vašem tijelu. Izaberite bicikl s odgovarajućom visinom sjedala, visinom rolovoda i veličinom okvira. To govori puno o tome koliko su ove stvari zaista korisne kada je riječ o sigurnosti i udobnosti prilikom vožnje. Također, ako odaberete bicikl s određenim značajkama koje promoviraju udobnost, kao što je meki sjedalo i meke držalice, manje ćete se ozbiljno povrijediti.
Bolji kut za pravilnu prilagodbu bicikla s ciljem smanjenja ozljeda te maksimalizacije udobnosti i učinkovitosti
Dobivanje odgovarajuće prilagodbe na vašem biciklu je izuzetno važno za osjećaj komfore tijekom vožnje i sposobnost efikasno gibanja pedala. Ako bicikl ne odgovara vašoj tijelu, može vas činiti neprijatno, izuzetno umorno, ili čak bolno s vremenom. Uvijek počnite provjerom visine sjedala jer to je prvi korak u prilagođavanju bicikla. Osigurajte da je sjedalo ravno i postavljeno tako da kada je vaša stopa na dnu gibanja pedala, vaše koljeno malo zakrivljeno. Na taj način ćete biti udobniji i moći lako gurati pedale. Također razmotrite rolovke; želite ih imati na visini koja vam se sviđa. I, na kraju, uvijek provjerite da li je veličina okvira bicikla odgovarajuća za vašu visinu i oblik tijela. Vožnja na krivoj veličini okvira može vas odraditi od vožnje za cijeli život.
Zašto je stav važan za performanse i sprečavanje ozbiljnih ozljeda
Način na koji sjedite na biciklu, ili vaš položaj, je vrlo važan za performanse, ali i za izbjegavanje ozljeda. Neispravno držanje tijekom vožnje bicikla može iscrpiti mišiće i boljeti. To također može dovesti do većeg rizika od ozljede kada je vozač vani. Kako izgleda dobra držanja? Dobra držanja je samo održavanje neutralnog položaja u leđima, tj. S-oblik. Pobrini se da ti ramena budu opuštena i da ne budu zakrivljena. Ne naslone se previše iznad upravljača ili previše nagnite leđa. Dobro držanje tijela trebalo bi vam pomoći da bolje vozite i da vam bude udobnije, pa budite oprezni kako sjedite dok vozite!
Znanost o biciklizmu i zašto je važno za vaše vožnje
Ergonomija je suštinski umjetnost i znanost o stvaranju proizvoda koji su sigurni, udobni i učinkoviti. U ciklizmu to znači projektiranje bicikala i pribora koji omogućuju vozaču da se osjeća dobro i da vozi bolje. Proizvođači, ljudi koji čine bicikale, koriste ergonomiju za dizajn sjedala, rolovica, pedala i drugog opreme koja čini vožnju uzbuđujućom. Na primjer, stvaraju sjedala koja se udobno prilagođavaju obliku vašeg tijela i rolovice koje su jednostavne za dosegnut. Možete pomoci sami sebi u donošenju dobrih odluka pri odabiru alata za bicikl čitanjem o ergonomiji. Nadamo se da ćemo dalje bogatiti vaše vožnje!
Kako odabrati opremu i pribor za bicikl za dobru udobnost tijekom vožnje
Zadnja stvar koju želite učiniti jest saznati da oprema i pribor koje ste odabrali za uživanje i udobnost tijekom vožnje nisu odgovarajuće! Evo nekoliko savjeta od stručnjaka na koje biste trebali obratiti pažnju pri spremanju za ciklidanje:
Izaberite sjedalo prema vašem tijelu i vrsti sjedala s kojim ćete se osjećati udobno prilikom dugih vožnji.
Nabavite neke decente biciklarske kratke sa punčem unutar da biste se osjećali bolje na sjedalu.
Pokušajte nositi biciklarske rukavice, koje neće potpuno ukloniti neprijatnosti, ali mogu pomoći da apsorbiraju neke šokove s upravljačkih rokova i smanje umora ruku.
Odaberite cipele s čvrstom paticom kako bi vam olakšale jači traganje na pedalima i spriječile umor nogu.
Dok vozite, nosite naočale za sunce da biste zaštitili oči od vjetra i jake sunčeve svjetlosti.
Pokušajte nositi disperantnu odjeću koja može pomoći vašem tijelu da regulira temperaturu i ostane suha, posebno u toplih danara.
Također možete uložiti uelektričnim e-biciklomza praćenje brzine i udaljenosti. To je izvrsan način da pratite svoj napredak tijekom vremena.
U kratko, dobra ergonomija ključno je za vaše iskustvo vožnje na biciklu, a omogućuje sprečavanje ozbiljnosti i udobnost. Bicikl koji odgovara vašoj veličini, dobra pozicija i odgovarajuće opremu i dodatke mogu pružiti sigurne, zanimljive i užitak pun vožnje! Pa se sjećajte da koristite pravilnu ergonomiju kako biste vožnju obavljali na siguran i udoban način! Sretno cikliranje!
