EN
A biciklizés nem csak egy szórakoztató tevékenység, hanem egészségünk és alakjaink fejlesztésére is alkalmas. Ezért fontos tudni, hogyan működik a testünk a kerékpáron. Ez az útmutató végigvezet mindennel, amit a kerékpáron tett a tested, így megkapod a tudást arra, hogy jobb lovaszd legyél.
Van még 'lets' a biciklizés során használt testrészekben?
Mielőtt elkezdenénk a biciklizésről beszélni, meg kell vitatnunk néhány testi részt, amely segít neked ebben. A bicikli pedálázása sok különböző csontcsigát használ a lábadon, hátodon és karoddal. EzekElektrikus akkumulátoros biciklia csontcsigák együtt működnek, mint egy jól olajozott gép, hogy a testet előre tolják a bicikliden.
A biciklizés során használt csontcsigák: Hogyan működnek
Láthatjuk, hogyan működnek együtt a csontcsigák, amikor biciklizel. Alapvetően a muszulárisk szervezet egyszerűen azt jelenti, hogy a test a helyes csontcsiga vagy csontcsigák használatára tér ki a helyes mozgásra. Amikor biciklizel, a test aktiválja az összes szükséges csontcsigát, hogy simán és hatékonyan pedálálhass.
Ahhoz, hogy javítsd a biciklizés képességeid, ez azt jelenti, hogy erősítened kell a csontcsigáidat. Azaz, tanulnod kell megfelelően felhasználni a helyes csontcsigákat a helyes időpontokban. Ezzel könnyebbé teszed a pedálázást és kevesebb energiát fogyasztkozol. Hasonló egy zeneszkála játszásához; minél többet gyakorolsz, annál közelebb kerülsz a mesterségeshez!
A erőfejlesztő edzés egy nagyon jó módja a csontcsigáid edzésére.úszó elektroroadstergyakorlatilag azt jelenti, hogy olyan gyakorlatokat végez, amelyek erősítik a láb izmaidat. A láb és más kerékpározási izmaid erősítése segít abban, hogy jobban teljesítsenek, amikor a kerékpárt rángatod. Erősebb izmakkal gyorsabban és hosszabb ideig tudsz járni, kevesebb fáradékkal.
A helyes pozíció megtartása a kerékpáron
Megtalálhatod a helyes pozíciót a kerékpáron. Szabályok biztonságos és hatékony kerékpározásra. És azt is jelenti, hogy kisebb valószínűséggel sérülhetsz, ha helyesen ülsz, és könnyebben rángathatsz.
Fontos összetevő az ilyen szabályozás helyes üléséhez, hogy fel vagy le kell állítani a sadelt a megfelelő magasságra. Szel或将 magasság: úgy kell beállítani a szel magasságát, hogyelektromos kétkerék áraamikor a lábad a pedálzás legalsó pontjában van, a lábaidnak majdnem ki kell nyúlniuk. A pedálzás során a térded kinyitása oldalra csökkenti a térdre ható terheket (növekvő csípőtorkás), amely egyik leggyakoribb baj a biciklizők között. Ha a szék túl alacsony, nem fogsz optimálisan pedálálni.
A karfészek egy másik kulcsfontosságú komponens a helyes ülési pozíció megteremtésében. A karfészeknek olyan pozícióban kell lenni, hogy akár a nehezebb útvonalak is ne tegyék feszültséget a nyakadra vagy vállaidra. Ha a karfészek túl alacsony, akkor idővel fájdalom és esküvő következhet be, mivel túl hanyagolódva jársz.
