EN
Bersepeda tidak hanya merupakan aktivitas yang menyenangkan tetapi juga aktivitas yang baik untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui bagaimana tubuh bekerja saat mengendarai sepeda. Ini membimbing Anda melalui segala sesuatu yang dilakukan tubuh Anda di atas sepeda, memberi Anda pengetahuan untuk menjadi pembalap yang lebih baik.
Apakah Anda Masih Merasa Nyeri di Bagian Tubuh yang Digunakan dalam Bersepeda?
Sebelum kita mulai mengendarai sepeda, kita harus membahas beberapa bagian tubuh yang akan membantu Anda. Mengayuh sepeda menggunakan banyak otot berbeda di kaki, punggung, dan lengan Anda. Otot-otot inisepeda baterai listrikbekerja sama seperti mesin yang telah dilumasi dengan baik untuk mendorong tubuh Anda ke depan saat mengendarai sepeda.
Otot yang Digunakan dalam Berkendara: Bagaimana Mereka Bekerja
Kita melihat bagaimana otot-otot Anda bekerja sama ketika Anda bersepeda. Secara sederhana, rekrutmen otot berarti tubuh Anda menggunakan otot yang tepat untuk gerakan yang tepat. Ketika Anda mengendarai sepeda, tubuh Anda mengaktifkan semua otot yang diperlukan untuk mengayuh dengan lancar dan efisien.
Untuk meningkatkan kemampuan Anda dalam mengendarai sepeda, itu berarti memperkuat otot-otot Anda. Yakni, belajar untuk mengaktifkan otot yang tepat pada waktu yang tepat. Dengan melakukan ini, Anda membuat proses mengayuh lebih mudah dan menggunakan lebih sedikit energi. Ini mirip dengan memainkan alat musik; semakin banyak Anda berlatih, semakin dekat Anda mendekati penguasaan!
Latihan kekuatan adalah cara yang bagus untuk melatih otot Anda. Itusepeda listrik penunggangberarti melakukan latihan yang memperkuat otot kaki Anda. Memperkuat kaki dan otot lainnya yang terlibat dalam bersepeda membantu mereka bekerja lebih baik saat Anda mengayuh sepeda. Otot yang lebih kuat akan membantu Anda bersepeda lebih cepat dan lebih lama, tanpa menumpuk kelelahan sebanyak itu.
Menempatkan Diri Anda dengan Benar di Sepeda
Anda bisa menemukan posisi yang tepat di sepeda dengan aturan untuk bersepeda yang aman dan efisien. Dan itu berarti Anda kurang mungkin terluka jika Anda duduk dengan benar, dan Anda bisa mengayuh dengan lebih mudah.
Komponen penting dari penyesuaian seperti ini agar duduk dengan benar adalah menaikkan atau menurunkan sadel ke tinggi yang sesuai. Ketinggian Sadel: Ketinggian sadel Anda harus disesuaikan sehinggaharga kendaraan dua roda listrikketika kaki Anda berada di bagian bawah siklus pedal, kaki Anda harus hampir lurus. Bersepeda dengan lutut terbuka ke samping juga mengurangi tekanan pada lutut saat mengayuh (torsion tulang kering yang meningkat), yang merupakan salah satu cedera paling umum yang dialami oleh pengendara sepeda. Anda juga tidak akan bisa mengayuh seefisien mungkin jika sadel Anda terlalu rendah.
Setang sepeda Anda adalah komponen lain yang sangat penting untuk posisi kursi yang benar. Setang harus berada dalam posisi di mana bahkan jalan paling sulit sekalipun tidak akan memberi tekanan pada leher atau bahu Anda. Anda juga bisa terlalu membungkuk jika setang terlalu rendah, yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan rasa sakit seiring waktu.
