EN
רכיבה היא לא רק פעילות כיפית אלא גם פעילות טובה לשיפור הבריאות והפיטנס. לכן, חשוב לדעת איך הגוף עובד כשאתה רוכב על אופניים. זה מדריך אותך דרך כל מה שהגוף עושה על האופניים, נותן לך את הידע להיות רוכב טוב יותר.
האם יש לך עדיין 'לט' בחלקים של הגוף המשמשים ברכיבה על אופניים?
לפני שנגיע לרכיבה על אופניים, עלינו לדון בכמה מהאזורים בגוף שלך שיעזרו לך בזה. לרכוב על האופניים שלך משתמשים בשרירים רבים ברגליים, בגב ובזרועות. אלהמחזור בטריה חשמליתהשרירים עובדים יחד כמו מכונה שמלכת היטב כדי להניע את הגוף שלך קדימה על האופניים שלך.
שרירים בשימוש ברכיבה על אופניים: כיצד הם עובדים
אנחנו רואים איך השרירים שלך עובדים יחד כשאתה רוכב על אופניים. למעשה, גיוס שרירים פשוט אומר שהגוף שלך משתמש בשרירים הנכונים לתנועה הנכונה. כשאתה רוכב על האופניים, הגוף מפעיל את כל השרירים הדרושים כדי לרכוב על הרגל בצורה חלקה ויעילה.
כדי לשפר את היכולת לרכוב על אופניים, זה אומר לחזק את השרירים. כלומר, ללמוד להפעיל את השרירים הנכונים בזמן הנכון. בכך, אתה עושה את הגלישה קל יותר וצורש פחות אנרגיה. זה דומה לנגן בכלי נגינה; ככל שאתה מתאמן יותר, אתה מתקרב יותר לשליטה!
אימון כוח הוא דרך מצוינת לאמן את השרירים שלך. זהאופניים חשמליות לנהגהכוונה היא לבצע תרגילים שמשתנים את שרירי הרגליים. חזקתם של הרגלים ושאר שרירי ההסעה עוזרת להם להשתפר WHILE אתה רוכב על האופניים. שריר חזק יותר יעזור לך להריץ מהר יותר ולזמן ארוך יותר, בלי לאגרף יריעה.
התאמת עצמה בצורה נכונה על האופניים
אתה יכול למצוא את מיקום הנכון שלך על האופניים חוקים לבטיחות והיגיון ברכיבה וזה אומר שאתה פחות סביר להיפגע אם ישב בצורה נכונה, ואתה יכול להריץ בקלות רבה יותר.
רכיב חשוב בהתקנת כזו כדי לשבת נכון הוא להעלות או להוריד את הסדנה לגובה הנכון. גובה הסדנה: הגובה של הסדנה צריך להיות מותאם כך שהמחיר אופנוע חשמלי דו-גלגלכשרגלך נמצאת בתחתית ההליכה על הפדלים, השוקיים אמורות להתקרב להישר. רכיבה עם הברכיים פתוחות לצד מפחיתה את המתח על הברך במהלך ההליכה (הסתובבות מוגברת של השיניה), שזו אחת הנזקים הנפוצים ביותר שסובלים רוכבי אופניים. גם לא תוכל לרדוף בצורה יעילה אם הכיסא שלך הוא נמוך מדי.
הידיות הן חלק נוסף קריטי למיקום הכיסא הנכון. הידיות צריכות להיות במיקום שבו אפילו הדרכים הקשות ביותר לא יגרמו לתENSION בצואר או בכתפיים. אם הידיות נמוכות מדי,你也 עלול להיתר על יותר מדי, מה שיגרום לאי-נוחות ולכאב עם הזמן.
