EN
Ar jau kada nors atlikote ilgą dviračio kelionę, bet po to buvote labai skausmingi ir išsigandę? Jei taip, tai gali būti dėl to, kad dviračiujaudami nenaudojate tinkamų ergonominio principo. Ergonomika yra smulkus žodis, reiškiantis padarymą daiktų saugesnių ir patogiausių. Ergonomika ypač svarbi kalbant apie dviračiavimą; ji užtikrina, kad nebegautumėte sužeidimų ir kad jūsų kelionė būtų patogi. Šiame straipsnyje aptarsime ergonomikos svarbą dviračiavimo metu ir pateiksime keletą pagrindinių patarimų dviračiui, kaip išlikti patogiai ir pasiekti aukščiausią našumą.
Bendri patarimai, kaip išvengti paplitusių dviračiavimo sužeidimų
Važinimas dviračiu yra stiprusis veiksmas, ir jei nepamirškite, kaip jūs atitinkate savo dviračio dydį, tai gali būti sunku jūsų kūnui. Tada kilus daugeliui važininkų įprastoms problemoms, tokiam kaip galvos skausmas, knee skausmas, netgi nervų simptomai rankose. Šie problemos gali sumažinti dviračio važinimo malonumą ir netgi užkirsti kelią važinimui visiškai. Norint išvengti šių problemų, yra svarbu pasirinkti dviračį, kuris atitinka jūsų kūno dydį. Pasirinkite dviračį, kurio sedalo aukštis, valtaro aukštis ir rėmu dydis būtų tinkamas. Tai daugiau sakoma apie tai, kaip šie dalykai tikrai gali būti labai naudingi norint būti saugiu ir komfortuojant važinant. Be to, jei pasirinksite dviračį su atributais, kurie skatina komfortą, pvz., minkštu sedalu ir puikiais rankšluosčiais, jums bus mažiau kenksminga.
Geresnis kampas tinkamam dviračio pritaikymui, kad sumažinti traumas bei padidinti komfortą ir efektyvumą
Tinkamas dviračio priglaudimas yra labai svarbus, kad jūs jaučiatės gerai važiuodami ir galėtumėte efektyviai pedaliuoti. Jei dviratis nesuderinamas su jūsų kūno dydžiu, tai gali sukelti nepatogumą, didelę nuopietį ar net skausmą laikui bėgant. Visada pradėkite tikrindami, ar sedalo aukštis yra tinkamas, nes tai pirmas žingsnis dviračio pritaikymo procese. Įsitikinkite, kad sedalis yra lygiagretus ir nustatytas taip, kad pedaluodami apatinėje padėtyje, jūsų knee būtų šiek tiek surengta. Taip jūs busite patogiau jaučiamiesi ir lengviau pedaliuosite. Taip pat atsižvelkite į valstienis; joms turėtų būti aukščio, kuris jums jaučiasi gerai. Galiausiai, įsitikinkite, kad dviračio rėmu dydis yra tinkamas jūsų užaugimo ir kūno formos. Važiuojant per mažu arba per dideliu rėmu dydiu galite nutolti nuo dviračiavimo iš viso.
Kodėl stulpas svarbus našumui ir traumų prevencijai
Būdas, kurį jūs sėdite ant dviračio, arba jūsų poza, yra labai svarbi našumui ir taip pat dėl traumų išvengimo. Bloga poza dviračiuojant gali nusigurti jūsų raumenis ir sukelti skausmą. Tai taip pat gali padidinti traumų riziką, kai vairuotojas yra nuo namų. Taigi, kaip atrodo gera poza? Gera poza yra tiesiog laikytis neutralios šoninės pozicijos, t. y. S formos. Įsitikinkite, kad jūsų plečiai yra ramūs ir neapsiliepta. Neklastaukite per daug ant valdymo rankovų ir nesukaukite savo galvos per daug. Gera poza turėtų padėti jums geriau vairuoti ir būti patogiau, todėl paminėkite, kaip sėdite, vairuodami!
Ciklismo mokslas ir kodėl jis svarbus jūsų vairavimui
Ergonomika esminiai yra menas ir mokslo sritis, kurioje kuriama produktais, kurie yra saugi, patogūs ir efektyvūs. Velosektoriuje tai reiškiasi, kad velso ir priedų dizainas leidžia vairuotojui jautėsi gerai ir geresnėmis sąlygomis vaziuoti. Gamintojai, kurie daro velso, naudoja ergonomiką dizainuojant sedimus, valdymo rankas, pedales ir kitus įrangos elementus, padarant vaziavimą maloniau. Pavyzdžiui, jie kurią sedimo dalis, kurios atitinka jūsų kūno formą, ir valdymo rankas, kurias lengva pasiekti. Galite padėti sau priimti geresnius sprendimus renkantis velso įrangą, sužinodami daugiau apie ergonomiką. Tikimės, kad jūsų kelionės taps dar malonesnės!
Kaip pasirinkti velso įrangą ir priedus geriam vaziavimui
Paskutinis dalykas, kurį norėtumėte padaryti, yra nustatyti, kad įranga ir priedai, kuriuos ėmėte linkę maloniam vaziavimui, nėra tinkami! Štai kelios ekspertų patarimai, kuriais turėtumėte atsižvelgti paruošiantis vaziuoti:
Turėtumėte pasirinkti saką atsižvelgiant į savo kūno tipą ir sakos tipą, su kuria galėsite jautrinti ilgus kelionės trukmę.
Nusipirkite geresnių dviračių trumpuolių su amortizatoriais, kad jums būtų geriau ant salduko.
Bandykite dėvėti dviračių rankuves, kurios nors ir nenuks bus visą nepatogumą, bet gali padėti sugriauti dalį smūgių iš valdymo drabužių ir sumažinti rankų nuovargą.
Pasirinkite obuolius su tvirtais apatiniais dalimis, kad galėtumėte stiprniau spaudžioti pėdalo ir laikyti savo kojas nuovargio.
Važiuodami, dėvėkite saulės akinius, kad apsaugotumėte akis nuo vėjo ir ryško saulės.
Bandykite dėvėti skystumo perdavimui pritaikytą odą, kuri galėtų padėti jūsų kūnui reguliuoti temperatūrą ir liepti jums išlikti šviesiems, ypač karštomis dienomis.
Taip pat galite investuoti įelektriniaisiais dviračiaisnustatyti savo greitį ir atstumą. Tai puiki būdas matyti savo pažangą laikui bėgant.
Kuriant galutinę įvertinimą, gera ergonominė padėtis yra labai svarbi jūsų dviračio patirties požiūriu ir skatina traumų prevenciją bei patogumą. Dviračio tinklelis, atitinkantis jūsų dydį, gera pozicija ir tinkami priemonės bei priedai gali užtikrinti saugias, pralaimingas ir malonesnius dviračio kelionės! Taigi prisiminkite naudoti tinkamas ergonominės padėties principus, kad dviračioja saugiai ir patogiai! Linkime jums linksmų dviračio kelionių!
