EN
Dviračiavimas yra ne tik malonus veiksmas, bet ir geras veikla gerinti sveikatą ir fizinę formą. Taigi, svarbu žinoti, kaip jūsų kūnas dirba dviračiuojant. Tai vadovas per viską, ką jūsų kūnas daro dviračiuje, duodamas jums žinių, kad būtumėte geresnis jūgantas.
Ar Jūs dar jaučiate liga kūno dalių, naudojamų dviračiavime?
Prieš tuo, kai pradėsite važiuoti dviračiu, turėtume aptarti kai kurias kūno dalis, kurios jums padės tai daryti. Jūsų dviračio pedalo spievimui naudojama daug skirtingų mielių krūtinėje, odos ir rankose. Visos šioselektrinis akumuliatoriaus dviratismielai dirba kartu kaip gerai uždegta mašina, kad judėtumėte pirmyn ant dviračio.
Dviračio važinimo mieliai: kaip jie veikia
Matome, kaip jūsų mieliai dirba kartu, kai dviračiojate. Pagrindiniu būdu, mielių įdarbymas tiesiog reiškia, kad jūsų kūnas naudoja tinkamus mielius tinkamoms judesims. Kai važiuojate dviračiu, jūsų kūnas aktyvuoja visus mielius, reikalingus, kad pedalo spievimas būtų glodūs ir efektyvus.
Norint pagerinti, kaip gerai važiuojate dviračiu, tai reiškia stiprinti mielius. Tai yra, mokytis įdarbinti tinkamus mielius tinkamu laiku. Tai padarant, padarote pedalo spievimą lengvesnį ir naudodate mažiau energijos. Tai panašu į muzikinio instrumento žaidimą; čiaužes pratęsite, tuo artimesnis tapsite meistriškumui!
Jėgos treniruotė yra puiki būdas treniruoti mielius. Taiėjovinis elektros dviračioreikškia daryti pratimą, kurie stiprina jūsų koją raumenis. Jūsų kojų ir kitų dviračiavimo raumenų stiprinimas padeda jiems geriau veikti, kai jūs pedaliuojate dviračiu. Stipresnis raumuo padės jums greičiau ir ilgiau važiuoti, neakumuliuodami tokios didelės nuopieties.
Teisinga padėtis dviračiuje
Jūs galite rasti savo teisingą padętį dviračiuje Taisyklės saugiam ir efektyviui dviračiavimui Tai reiškia, kad jei sėsite teisingai, mažesnis bus tikimybė sužeisti save, o pedaliavimas taps lengvesnis.
Svarbus toks derinio dalykas kaip teisingai sėdėti yra pakelti arba žeminti savo sedalo iki tinkamo aukščio. Sedaos ar sedalo aukštis: Jūsų sedalo aukštis turi būti nustatytas taip, kadelektrinis dviračio kainakai koja yra pedalavimo judesio apačioje, jūsų koniai turėtų būti arti ištiesimusi. Pedalavimas su krekštais atidarytais į pusę taip pat sumažina krūtinės stresą pedalavimo metu (padidėjęs skrydžio sukimas), kas yra vienas populiariausių sužalojimų, kurį patiria dviračiai. Jei sėdimas yra per žemas, jūs nebusite galėję pedalauti tokiu efektyviu būdu.
Jūsų valdikliai yra dar vienas labai svarbus komponentas tinkamo sėdimo padėties. Jūsų valdikliai turėtų būti tokiose pozicijose, kad net sunkiausi maršrutai nesukeltų kaklo ar smilko streso. Jei valdikliai yra per žemi, tai gali sukelti pernelyg didelį judesį, vėliau sukeliančią nepatogumą ir skausmą.
