EN
Дали некогаш сте извршиле продлужен велосипеден тур, но потоа сте били многу болни и уморени? Ако го сторивте, можеби е затоа што не користите правилна ергономија додека велосипедирате. Ергономијата е сложена збор за правење на работи по безбедни и по комфортни. Ергономијата е многу важна кога се работи за велосипедирање; ја спречува од повреди и сигурнува дека вашиот воз ќе биде комфортен. Преку овој чланок, ќе истакнеме значението на ергономијата при велосипедирањето и ќе наведеме неколку основни совети за велосипедистите да останат комфортни и да постигнат најдобар резултат.
Општи совети за спречување на честите повреди при велосипедирањето
Вошењето на велосипед е интензивна активност, и ако не обратите внимание на тоа како се прилагодувате на вашето велосипед, това може да биде тешко за вашето тело. Потоа доаѓаат некои повеќе обични проблеми што многу возачи ќе ги искушуваат, како болка во спина, болка во колено, а често и невралгиски симптоми во рацете. Овие проблеми можат да намалат радоста од вошењето на велосипед и можат да ви спречат да возите уште. За да помогнете да ги предотвратите овие проблеми, е критично да изберете велосипед кој одговара на вашето тело. Изберете велосипед со правилна височина на седиштето, височина на рулот и големина на рамната. Тоа вели многу за тоа колку овие работи можат да бидат задоволителни кога става збор за безбедност и комфор при вошење. Сепак, ако изберете велосипед со специфични карактеристики што промовираат комфорот, како меко седиште и меки држачи, ќе се заштитите повеќе.
Побарен агол за правилно прилагодување на велосипедот за помалку травми и исто така за максимизирање на комфорот и ефикасноста
Добар прилагодување на велосипедот е неверојатно важно за тоа да се чувствуваш добро додека јазиш и за да можеш да педалаш ефикасно. Ако велосипедот не одговара на твоето тело, може да те направи неудобен, екстремно уморен, или чак болезнен со време. Сè уште почни со проверка дали седиштето е правилна височина, бидејќи ова е првата чекор во прилагодувањето на велосипедот. Сигурни се дека седиштето е равно и поставено така што кога стапката е на доњиот дел од педалските ротации, коленот треба да биде леко извртено. Ваквимani начин ќе бидеш повеќе удобен и ќе можеш да педалаш лесно. Освен тоа, размисли и за рулот; сакаш да бидат на височина која ти се допада. И, на крај, сигурни се дека рамното на велосипедот е соодветно за твојата височина и формата на телото. Да јазиш со погрешна големина рамно може да те отдалечи од јазењето за целосен живот.
Зошто Поставата е Од Луѓе За Перформансата и Превенцијата На Травми
Начинот како седите на велосипедот, или позата, е многу важен за перформансот и исто така за спречување на контузии. Лошата поза додека велосипедирате може да умори вашите мускули и да ви причини болка. Ова може исто така да доведе до пoveќе голем ризик од контузии кога што возачот е навнеш. Значи, како изгледа добра поза? Добарата поза значи да задржувате нейтрална позиција на грбетот, т.е. С-образна форма. Бидете сигурни дека раменцата ви се ослабени и не се закривени. Не се нагија преку мерилата или не го закривайте грбетот премногу. Добарата поза треба да ви помогне да возите подобро и да бидете повеќе комфортабилни, па бидете осетливи кон тоа како седите додека возите!
Науката за велосипедирањето и зошто е важно за вашето возење
Ергономиката е по суштината уметност и наука за креирање на производи кои се безбедни, удобни и ефикасни. Во циклоспорот, тоа се преведува како дизајн на велосипеди и припаѓачки што овозможуваат на возачот да се чувствува добро и да вози подобро. Луѓето кои ги прават велосипедите, исто така наречени производители, користат ергономија за дизајн на седишта, рулови, педали и друга опрема што ја нивнува возењето. На пример, создаваат велосипедски седишта што комфортно се слагаат со формата на телото и рулови што лесно може да се стигнат. Можете да се помогнете сами да ги земете правилните одлуки кога бирате инструменти за вашето велосипед со читање за ергономија. Надеваме се да ја обогатиме вашето возење уште повеќе!
Како да изберете опрема и припаѓачки за велосипед за добра удобност додека возите
Последното нешто што сакате да направите е да забележите дека опремата и припаѓачките што ги изберете за забавен и удобен врт не се правилните! Еве неколку совети од експерти што треба да ги имате предвид кога се подготвувате за возење:
Дека изберете седиште според вашата телска типологија и видот на седиште со което ќе бидете утешни на должни поези.
Закупете одлични циклоспортски кратки со прстап во нив за да сте повеќе утешни на седиштето.
Опитајте да ги носите циклоспортски ручињки, кои не ќе eliminiраат сè неутешното но можеби ќе помогнат да абсорбират дел од трескот од рулот и да намалат умората во рацете.
Изберете обувки со тврди подошви за да може да ги држите педалите поголемо и да не се уморат вашиите ноги.
Додека вожувате, носијте очилени за да штитите очите од ветарот и јаката слонцна светлина.
Опитајте да носите одев од материјали што дозволуваат дисање, кои можат да помогнат на телото да регулира температурата и да остане сушт, особено во жечки денови.
Можете исто така да вложите воelektrični e-велосипедиза да ги следите вашата брзина и растојание. Кој е одличен начин да прикажувате својот напредок со време.
За да го завршим, добрата ергономија е од суштинско значење за вашето искуство во велосипедирањето и ја промовира спротивувањето со контузии и комфортом. Велосипед кој ви се слага, добра постава и правилното опремање и аксесоари можат да создадат безбедни, забавни и ужиточни искуства при велосипедирањето! Затоа, не заборавајте да користите правилна ергономија за да велосипедирате на безбеден и комфортабелен начин! Среќно велосипедирање!
