Memahami Mekanik Manusia dalam Membasikal: Apa yang Perlu Diketahui Setiap Penunggang

Bersepeda bukan sahaja aktiviti yang menyeronokkan tetapi juga aktiviti yang baik untuk meningkatkan kesihatan dan kefitnesan. Oleh itu, adalah penting untuk mengetahui bagaimana badan anda berfungsi ketika mengayuh basikal. Ini memberi panduan kepada segala apa yang dilakukan tubuh anda di atas basikal, memberikan pengetahuan kepada anda untuk menjadi penunggang yang lebih baik.

Adakah Anda Masih Memiliki 'Lets' di Bahagian Badan yang Digunakan dalam Bersepeda?

Sebelum kita sampai kepada menaiki basikal, kita perlu membincangkan beberapa kawasan tubuh yang akan membantu anda. Memedal basikal menggunakan banyak otot berbeza di kaki, belakang, dan tangan. Semua inikitaran bateri elektrikotot bekerja bersama seperti mesin yang baik diberi minyak untuk mendorong badan anda ke hadapan pada basikal.

Otot yang Digunakan dalam Menunggang: Bagaimana Ia Berfungsi

Kita melihat bagaimana otot-otot bekerja bersama apabila anda menunggang. Secara asasnya, perekrutan otot hanya bermaksud bahawa badan anda menggunakan otot yang betul untuk gerakan yang betul. Apabila anda menaiki basikal, badan itu mengaktifkan semua otot yang diperlukan untuk memedal dengan lancar dan cekap.

Untuk meningkatkan cara anda menaiki basikal, itu bermaksud memperkuatkan otot-otot anda. Dengan kata lain, belajar untuk menglibatkan otot yang betul pada masa yang betul. Dengan melakukan ini, anda membuat memedal lebih mudah dan menggunakan kurang tenaga. Ia serupa dengan memainkan alatan muzik; semakin banyak anda berlatih, semakin dekat anda mendekati penguasaan!

Latihan kekuatan adalah cara yang baik untuk melatih otot-otot anda. Itubasikal elektrik pemandubermakna membuat latihan yang menguatkan otot kaki anda. Mengukuhkan kaki dan otot lain yang berkaitan dengan basikal akan membantu mereka berfungsi lebih baik ketika anda memedal basikal. Otot yang lebih kuat akan membantu anda menaiki basikal lebih pantas dan lebih lama, tanpa mengakumulasi keletihan terlalu banyak.

Menempatkan Diri Anda Secara Betul di Atas Basikal

Anda boleh mencari kedudukan yang betul di atas basikal mengikut peraturan untuk memastikan memandu basikal yang selamat dan cekap. Dan itu bermakna anda kurang kemungkinan tercedera jika anda duduk dengan betul, dan anda boleh memedal dengan lebih mudah.

Komponen penting dalam penyesuaian ini untuk duduk dengan betul adalah untuk meninggikan atau menurunkan pelana kepada ketinggian yang betul. Ketinggian Pelana: Ketinggian pelana anda harus disetel supayaharga kenderaan dua roda elektrikapabila kaki anda berada di bahagian bawah tindihan pedal, kaki anda sepatutnya hampir lurus. Berpedal dengan lutut terbuka ke sisi juga mengurangkan tekanan pada lutut semasa berpedal (torsion tulang belakang bertambah), yang merupakan salah satu cedera paling biasa dialami oleh pelumba basikal. Anda juga tidak akan dapat berpedal secekap jika kerusi anda terlalu rendah.

Tangan pegang anda adalah komponen lain yang penting dalam kedudukan kerusi yang betul. Tangan pegang sepatutnya berada dalam kedudukan di mana bahkan jalan yang paling sukar sekali pun tidak akan menyebabkan tegangan pada leher atau bahu anda. Anda juga mungkin terlalu condong ke hadapan jika tangan pegang terlalu rendah, yang boleh menyebabkan ketidakselesaan dan sakit dengan masa.