EN
Fietsen is niet alleen een leuke activiteit, maar ook een goede manier om je gezondheid en fitheid te verbeteren. Het is daarom belangrijk om te weten hoe je lichaam werkt tijdens het fietsen. Dit gids je door alles wat je lichaam doet op een fiets, waardoor je meer kennis krijgt om een betere rijder te worden.
Heb je nog vragen over de delen van je lichaam die gebruikt worden bij fietsen?
Voordat we aan het fietsen gaan, moeten we eerst een paar gebieden van je lichaam bespreken die je hierbij zullen helpen. Pedalen op je fiets gebruikt veel verschillende spieren in je benen, rug en armen. Dezeelektrische batterijfietsspieren werken allemaal samen als een goed geoliede machine om je lichaam vooruit te bewegen op je fiets.
Spieren die worden gebruikt bij fietsen: hoe ze werken
We zien hoe je spieren samenwerken wanneer je fietst. Eigenlijk betekent musculaire rekrutering gewoon dat je lichaam de juiste spier(s) gebruikt voor de juiste beweging. Wanneer je op je fiets rijdt, activeert je lichaam alle spieren die nodig zijn om soepel en efficiënt te pedalen.
Om te verbeteren hoe goed je fiets, betekent dat versterking van je spieren. Dat wil zeggen, leren om de juiste spieren op het juiste moment te activeren. Door dit te doen maak je pedalen gemakkelijker en gebruik je minder energie. Het is vergelijkbaar met het spelen van een muziekinstrument; hoe meer je oefent, des te dichter je bij meesterschap komt!
Krachttraining is een goede manier om je spieren te trainen. Datrijder elektrische fietsbetekent het doen van oefeningen die je been-spieren versterken. Versterking van je benen en andere fietserspieren helpt ze beter te laten presteren als je op je fiets trapt. Een sterkere spier zal je helpen sneller en langer te rijden, zonder zo snel vermoeid te raken.
Jezelf correct positioneren op de fiets
Je kunt je juiste positie op de fiets vinden. Regels voor veilig en efficiënt fietsen. En dat betekent dat je minder kans hebt om gewond te raken als je correct zit, en je kunt gemakkelijker trappen.
Een belangrijk onderdeel van deze aanpassing om correct te zitten is om je zadel naar de juiste hoogte te verstellen. Zadelhoogte: Je zadelhoogte moet ingesteld zijn zodatprijs van elektrische twee-wielerswanneer je voet onderaan de pedaalstroke zit, moeten je benen bijna recht komen. Pedalen met je knieën open naar de zijkant vermindert ook de druk op je knieën tijdens het pedaleren (verhoogde scheenbeenwringing), wat een van de meest voorkomende blessures is bij fietsers. Je kunt ook minder efficiënt pedaleren als je zadel te laag staat.
Je stuur is een ander cruciaal onderdeel van de juiste zadelpositie. Je stuur moet in een positie staan waar zelfs de moeilijkste paden geen spanning veroorzaken in je nek of schouders. Als je stuur te laag staat, kun je te veel gebogen zitten, wat ongemak en pijn kan veroorzaken op de lange termijn.
