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Pedalar não é apenas uma atividade divertida, mas também uma boa maneira de melhorar a saúde e o condicionamento físico. Portanto, é importante saber como seu corpo funciona ao andar de bicicleta. Isso te guia por tudo o que seu corpo faz em uma bicicleta, fornecendo o conhecimento necessário para ser um ciclista melhor.
Você Ainda Tem Dúvidas Sobre as Partes do Corpo Usadas no Ciclismo?
Antes de começarmos a falar sobre andar de bicicleta, devemos discutir algumas áreas do seu corpo que vão te ajudar nisso. Pedalar sua bicicleta usa muitos músculos diferentes nas suas pernas, costas e braços. Essesciclo com bateria elétricamúsculos todos trabalham juntos como uma máquina bem lubrificada para impulsionar seu corpo para frente na bicicleta.
Músculos Usados no Ciclismo: Como Eles Funcionam
Vemos como seus músculos trabalham juntos quando você pedala. Basicamente, o recrutamento muscular significa que seu corpo está usando os músculos certos para o movimento correto. Quando você anda de bicicleta, o corpo está ativando todos os músculos necessários para pedalar suavemente e eficientemente.
Para melhorar como você anda de bicicleta, isso significa fortalecer seus músculos. Ou seja, aprender a engajar os músculos certos nos momentos certos. Fazendo isso, você torna o pedal mais fácil e usa menos energia. É semelhante a tocar um instrumento musical; quanto mais você pratica, mais perto você chega da maestria!
O treinamento de força é uma ótima maneira de treinar seus músculos. Quebicicleta elétrica Ridersignifica fazer exercícios que fortalecem seus músculos das pernas. Fortalecer suas pernas e outros músculos usados na ciclismo ajuda-os a performar melhor quando você está pedalando sua bicicleta. Um músculo mais forte irá ajudá-lo a andar mais rápido e por mais tempo, sem acumular tanto cansaço.
Posicionando-se Corretamente na Bicicleta
Você pode encontrar sua posição correta na bicicleta. Regras para uma ciclismo segura e eficiente. E isso significa que você terá menos chances de se machucar se estiver sentado corretamente, e você poderá pedalar com mais facilidade.
Um componente importante desse ajuste para se sentar corretamente é elevar ou abaixar seu selim para a altura certa. Altura do selim: Sua altura do selim deve ser ajustada de forma quepreço do veículo elétrico de duas rodasquando seu pé estiver na parte inferior do pedalada, suas pernas devem se aproximar de ficar totalmente estendidas. Pedalar com os joelhos abertos para o lado também reduz o estresse nos joelhos durante a pedalada (torção tibial aumentada), que é uma das lesões mais comuns enfrentadas por ciclistas. Você também não conseguirá pedalar de forma tão eficiente se sua sela estiver muito baixa.
Seus guidões são outro componente crucial para uma posição correta da selim. Seus guidões devem estar em uma posição onde, mesmo os caminhos mais difíceis, não causarão tensão no seu pescoço ou ombros. Você também pode estar muito inclinado para frente se seus guidões estiverem muito baixos, o que levará ao desconforto e dor com o tempo.
