Înțelegerea mecanicilor umani în ciclism: Ce trebuie să știe fiecare călător

Ciclismul nu este doar o activitate amuzantă, ci și o bună activitate pentru a îmbunătăți sănătatea și forma fizică. Prin urmare, este important să ști cum funcționează corpul tău când te duci cu bicicleta. Aceasta te ghidă prin tot ceea ce face corpul tău pe o bicicletă, oferindu-ți cunoștințele necesare pentru a fi un călător mai bun.

Te întrebi dacă există încă probleme în părțile corporale folosite în ciclism?

Înainte să ajungem la călătoriile cu bicicleta, ar trebui să discutăm despre unele dintre zonele corpului care te vor ajuta în acest proces. Pedalarea bicicletei folosește multe muzcle diferite din picioare, spate și brațe. Acesteaelectric battery cyclemuncesc împreună ca o mașină bine uşcată pentru a propulsa corpul tău înainte pe bicicletă.

Muzcele Utilizate în Ciclism: Cum Funcționează

Vedem cum muzcele tale lucrează împreună când cicliști. În esență, recrutarea musculară înseamnă pur și simplu că corpul folosește muzca(musclele) corecte pentru mișcarea corespunzătoare. Când conduci bicicleta, corpul activează toate muzcele necesare pentru a pedala în mod egal și eficient.

Pentru a îmbunătăți modul în care cicliști, asta înseamnă să întărești muzcele. Adică, să înveți să angajezi muzcele potrivite la momentele potrivite. Făcând asta, faci pedalarea mai ușoară și folosești mai puțină energie. Este similar cu jocul unui instrument muzical; cu cât te antrenezi mai mult, cu atât te apropie mai mult de maestrie!

Antrenamentul de forță este un mod excelent de a antrena muzcele. Acestabicicletă electrică pentru curierînseamnă a face exerciții care întăresc mușchii picioarelor. Întărirea picioarelor și a altor mușchi implicați în ciclism îi ajută să performeze mai bine când pedalezi. Un mușc mai puternic te va ajuta să dai mai repede și mai mult, fără să te obosi prea repede.

Poziționarea corectă pe bicicletă

Poți găsi poziția potrivită pe bicicletă. Reguli pentru un ciclism sigur și eficient. Și asta înseamnă că ești mai puțin predispus să te rănești dacă te așezi corect și poți pedala mai ușor.

Un component important al acestei ajustări pentru a te așeza corect este să ridici sau să scizi sediul la înălțimea potrivită. Înălțimea sediului: înălțimea sediului ar trebui să fie ajustată astfel încâtprețul vehiculelor electrice cu două roțicând piciorul tău este în partea de jos a mișcării de pedalare, picioarele tale ar trebui să ajungă aproape să se îndrepte. Pedalarea cu genunchii deschiși spre lateral reducerea și stressului asupra genunchilor în timpul pedalării (torsia tibială crescută), care este una dintre cele mai frecvente leziuni experimentate de cicliști. Nu vei putea pedala atât de eficient dacă sella ta este prea joasă.

Manetourile reprezintă un alt component crucial al poziției corecte a sedinelor. Manetourile ar trebui să fie într-o poziție în care, chiar și cei mai dificili drumuri nu vor pune presiune pe gât sau umeri. Dacă manetourile sunt prea joase, este posibil să te apleci prea mult, ceea ce duce la neplăceri și durere pe termen lung.