Понимание механики человека в велоспорте: что должен знать каждый райдер

Катание на велосипеде — это не только веселое занятие, но и отличный способ укрепить здоровье и физическую форму. Поэтому важно знать, как ваше тело работает во время езды на велосипеде. Это руководство проведет вас через все процессы, происходящие в вашем теле на велосипеде, давая вам знания для того, чтобы стать лучшим райдером.

Остались ли у вас вопросы о частях тела, используемых при катании на велосипеде?

Прежде чем мы перейдем к езде на велосипеде, давайте обсудим некоторые части вашего тела, которые помогут вам в этом. Педалирование велосипеда задействует множество разных мышц ваших ног, спины и рук. Этиэлектрический велосипед с аккумулятороммышцы все работают вместе как хорошо отлаженная машина, чтобы двигать ваше тело вперед на велосипеде.

Мышцы, используемые при езде на велосипеде: как они работают

Мы видим, как ваши мышцы работают вместе, когда вы катаетесь на велосипеде. В основе работы мышц лежит использование правильных мышц для правильного движения. Когда вы едете на велосипеде, ваше тело активирует все необходимые мышцы для плавного и эффективного педалирования.

Чтобы улучшить свои навыки езды на велосипеде, это означает укрепление ваших мышц. То есть, научиться включать правильные мышцы в нужное время. Делая это, вы делаете педалирование легче и расходуете меньше энергии. Это похоже на игру на музыкальном инструменте; чем больше вы практикуетесь, тем ближе вы подходите к мастерству!

Силовые тренировки — отличный способ тренировать ваши мышцы. Этоэлектрический велосипедозначает выполнение упражнений, которые укрепляют мышцы ваших ног. Укрепление ног и других мышц, задействованных при езде на велосипеде, помогает им лучше работать, когда вы крутите педали. Более сильные мышцы помогут вам ездить быстрее и дольше, не накапливая такую сильную усталость.

Правильное позиционирование на велосипеде

Вы можете найти правильное положение на велосипеде. Правила безопасной и эффективной езды на велосипеде. Это означает, что если вы сидите правильно, то реже будете травмироваться, и вам будет легче крутить педали.

Важным компонентом такой настройки для правильного сидения является подъем или опускание седла до нужной высоты. Высота седла: ваше седло должно быть установлено так, чтобыцена электрического двухколесного транспортакогда ваша нога находится в нижней точке педального хода, ваши ноги должны почти выпрямляться. Педалирование с открытыми коленями также снижает нагрузку на колени во время езды (увеличенный поворот большеберцовой кости), что является одной из самых распространенных травм у велосипедистов. Вы также не сможете эффективно педалировать, если седло установлено слишком низко.

Ваши рули — это еще один важный компонент правильного положения сиденья. Рули должны быть в таком положении, чтобы даже самые сложные тропы не создавали напряжения в шее или плечах. Если рули установлены слишком низко, вы можете слишком сильно наклоняться вперед, что со временем приведет к дискомфорту и боли.