EN
Ali ste kdaj izvedli daljši kolesarski tur, vendar ste potem bili res bolni in izčrpani? Če ste, morda ni bilo vaše postava na kolesu pravilno ergonomsko prilagojena. Ergonomija je pompa beseda za delanje stvari varnejših in ugodnejših. Ergonomija je zelo pomembna, kadar gre za kolesarjenje; preprečuje poškodbe in se zagotavlja, da bo vaše vožnja ugodna. V tem članku bomo obravnavali pomembnost ergonomije pri kolesarjenju in pregledali nekaj osnovnih nasvetov za kolesarje, kako ostati ugodno in doseči najvišjo učinkovitost.
Splošni nasveti za izogibanje običajnim poškodbam pri kolesarjenju
Vodenje kolesa je zahtevna dejavnost, in če si ne posvečate pozornosti na to, kako ste prilagojeni vašemu kolesu, lahko pride do težav v vašem telesu. Nato sledijo nekateri pogostejši problemi, ki jih doživljajo veliko voznikov, kot so bol v hrbetu, bol v kolenu in celo živčne simptome v rokah. Ti problemi lahko zmanjšajo veselje pri vožnji kolesa in vas lahko celo preprečijo, da vozite. Za sprečevanje teh težav je ključno izbrati kolo, ki se ujema s vašim telesom. Izberite kolo z pravilno višino sedeža, višino ravnikov in velikostjo okvirja. To pove veliko o tem, kako so te stvari resnično pomembne za varnost in ugodnost pri vožnji. Če izberete kolo z lastnostmi, ki spodbujajo ugodnost, kot je mehka sedenca in puščave držalice, boste manj trpeli.
Boljši kot za pravilen prilagoditveni meritev kolesa za manj škode in tudi za maksimalizacijo ugodnosti in učinkovitosti
Pravilna prilagoditev velika je izredno pomembna za počutje med vožnjo in zmogljivost pedalerjanja. Če velik ne pristaja na vaše telo, vas lahko spravi v neprijemljive stanje, zelo utrujenega ali pa celo bolnično občutek s časom. Vedno začnite z tem, da preverite, ali je sedačka pravilne višine, saj je to prvi korak pri prilagajanju velika. Prepričajte se, da je sedačka ravnovesna in nastavljena tako, da je vaše koleno pri pedaliranju na dnu le malo zaklenjeno. S tem boste bolj zanesljivi in lažje pedalerjali. Razmislite tudi o rokah; želite jih imeti na višini, ki vam je priročna. In nazadnje, prepričajte se, da je velik okvir primernega obsega za vašo višino in obliko telesa. Vožnja na napačno velikem okvirju vam lahko uniči ves življenjski odnos do vožnje.
Zakaj je položaj pomemben za učinkovitost in preprečevanje poškodb
Način, kako sedite na vašem kolesu, oziroma vaša postava, je zelo pomemben za učinkovitost in tudi za izogibanje poškodbe. Slaba postava med vožnjo lahko izboljša vaše mišice in vam povzroči bol. To lahko poveča tudi tveganje poškodbe, ko je voznik na poti. Pa vendar, kako pa izgleda dobra postava? Dobra postava pomeni, da obdržite neutralno položaj hrbta, torej S-obliko. Prepričajte se, da niso vaši ramena napetih in da niso skrčena navzgor. Ne se nagibajte preveč čez ročna volita ali ne zakrivajte hrbta preveč. Dobra postava bi vam morala pomagati, da vozite bolje in da ste prijetneje, zato bodite pozorni na to, kako sede na kolesu!
Znanstvena stran ciklizma in zakaj je pomembna za vašo vožnjo
Ergonomija je v bistvu umetnost in znanost ustvarjanja izdelkov, ki so varni, ugodni in učinkoviti. V kolesarstvu se to prevede v načrtovanje koles in pripomočkov, ki omogočajo vozniku, da se počutijo bolje in da bolje vozi. Ljudje, ki izdelujejo kolesa, imenovani tudi proizvajalci, uporabljajo ergonomijo za načrtovanje sedežev, volankov, pedlov in drugih oprem, ki naredijo vožnjo bolj uživajočo. Na primer, ustvarjajo sedeže, ki se ujemajo s staviteljem vaše telesne oblike, in volanke, do katerih je enostavno doseči. Pomagati si lahko pri sprejemanju odločitev o izbiri orodij za kolo tako, da berete o ergonomiji. Upamo, da bomo še bolj obogatili vaše vožnje!
Kako izbrati kolsarsko opremo in pripomočke za dobro komfortno vožnjo
Zadnje, kar želite storiti, je ugotoviti, da ni pravih pripomočkov in opreme, ki ste jo izbrali za užitno in komfortabilno vožnjo! Poglejte si nekaj nasvetov strokovnjakov, ki jih morate upoštevati, ko se pripravljate na kolesarjenje:
Izberite sedež glede na vaš tip telesa in vrsto sedeža, s katerim boste lahko pričakovali dolgotrajne vožnje.
Pridobite si dobre ciklistične kraje s polsterjem, ki vam bo omogočil večjo zanesljivost na sedišču.
Poskusite nositi ciklistične rukavice, ki ne bodo odstranile vseh neprijemljivosti, vendar pa lahko pomagajo zmanjšati trise iz ročnikov in utrujenost rok.
Izberite obutek z čvrstimi sole, ki vam bo omogočil močnejše tlačenje na pedale in ohranjanje nespoštovanih nog.
Med vožnjo nosite sončne bralnice, da boste zaščitili svoje oči pred vetrom in jarkim soncem.
Nosite oddihne oblačilo, ki vam bo pomagalo pri regulaciji temperature telesa in ohranjanju suhega, še zlasti v topnih dneh.
Lahko si tudi pridobiteelektričnimi e-kolesiza spremljanje hitrosti in razdalje. To je zelo dober način, da boste opazili svoj napredek skozi čas.
V krizi, je dobra ergonomija ključna za vaš izkušnji z ciklizmom in spodbuja preprečevanje poškodbe in ugodnost. Kolo, ki se prilagaja vas, dobra položaj ter primerna oprema in pripomočki lahko zagotovijo varne, veseljive in užitne izkušnje s ciklizmom! Zato si zapomnite, da uporabljajte pravilno ergonomijo, da bi ciklizirali varno in ugodno! Vesel ciklizem!
