EN
Kolesarjenje ni le zabavna dejavnost, ampak tudi odličen način za izboljšanje zdravja in fitnesa. Zato je pomembno razumeti, kako deluje vaše telo med vožnjo na kolesu. Vam to vodi skozi vse, kar vaše telo počne na kolesu, predstavljajoč vam znanje za postanno boljšega voznika.
Ali še vedno imate pustolovine v delih telesa, ki jih uporabljate pri kolesarjenju?
Preden se lotimo vožnje na kolesu, bi morali razpravljati o nekaterih območjih vašega telesa, ki vam bodo pomagala pri tem. Krmiljenje kolesa uporablja veliko različnih mišic v krkah, hrbetu in rokah. Teelektrično baterijsko kolomišice vse skupaj delujejo kot dobro oljeno strojilo, da naprej poganjajo vaše telo na kolesu.
Mišice, ki jih uporabljamo pri kolesarjenju: kako delujejo
Vidimo, kako mišice delujejo skupaj, ko kolesarite. Osnovno rekrutiranje mišic pomeni, da uporablja prave mišice za pravo gibanje. Ko vozite kolo, telo aktivira vse mišice, ki so potrebne za gladko in učinkovito krmiljenje.
Da boste izboljšali, kako dobro vozite kolo, pomeni to, da boste močnejši mišci. To je, da se naučite vključevati prave mišice v pravi čas. S tem poenostavite krmiljenje in porabite manj energije. Je podobno igranju glasbene instrumente; čim več cvetate, tem bolj se približujete majstrovstvu!
Ozdravljanje s silno nalaganjem je odličen način za usposabljanje mišic. Tovozniški električni kolespomeni izvajanje vežb, ki okrepijo vaše steglarske mišice. Okrepitev steglarjev in drugih mišic za vožnjo na kolesu jih omogoča boljšo delovanje, ko škrabate po kolesu. Močnejša mišica vam bo pomagala voziti hitreje in dolžejše, ne da bi se tako hitro znebili utrujenosti.
Pravilno postavljanje na kolesu
Pravilno postavitev na kolesu lahko najdete s pravili za varno in učinkovito vožnjo na kolesu. In to pomeni, da boste manj verjetno trpeli od poškodb, če sedite pravilno, in lahko škrabate lažje.
Pomemben element takšne prilagoditve, da sedite pravilno, je dvig ali spust sedišča na pravo višino. Višina sedišča: Vaše sedišče mora biti nastavljeno tako, dacena električnega dvehkolesnikako je vaša stopa na dnu korakovanja, bi se vaše noge morale približno ravnotečno razpeti. Korakovanje z kolenoma odprtima navzven tudi zmanjšuje stres na kolena med korakovanjem (povečana tobična torzija), kar je ena najpogostejših poškodbe, ki jih doživljajo ciklisti. Če je sedlo prenizko, ne boste mogli korakovati tako učinkovito.
Vaša volanča je drugi ključni del pravilne položaje sedeža. Volanča mora biti v takšni položaji, da čakaj so težave na najtežjih potih, ne bo prihajalo do napetosti v vratu ali ramenih. Če je volanča prenizka, lahko pride do pretirane naklonjenosti, kar povzroči neprijetnosti in bol v dolgotrajnem uporabi.
