Larg dhe Larg: Rruga e Larg dhe Larg

A keni qenë në një tur bicikletë të gjatë, por jeni qëndruar shumë larg dhe larg pas tij? Nëse e keni bërë, ka mund të jetë sepse nuk përdorni ergonomi të drejtë gjatë ushtrimit. Ergonomia është një fjalë e madhe për të bërë gjëra më sigurt dhe më të larg. Ergonomia është shumë e rëndësishme kur flisim për bicikletarizë; ajo çaktivizon nga të veprohen urime dhe siguron që ushtrimi juaj të jetë i larg. Për këtë artikull, do ta përgjigjem rreth rëndësive të ergonomisë ndërkohë që ciklistë dhe do të shqyrtojmë disa këshilla themelore për ciklistë për të qëndruar të larg dhe për të arritur prodhimin më të larg.

Këshilla Gjenerale për T'u Larguar nga Largjet e Përbashketa të Ciklistike

Të udhëtosh me biçikletë është një aktivitet i mundimshëm, dhe nëse nuk i kushton vëmendje përshtatjes në biçikletë, mund të jetë e vështirë për trupin tënd. Pastaj vijnë disa probleme më të zakonshme që shumë hipurës do të përjetojnë, si dhimbje shpine, dhimbje gjunjë dhe madje edhe simptoma të llojit të nervave në duart tuaja. Këto probleme mund të zvogëlojnë gëzimin që ke kur ecësh me biçikletë dhe madje mund të të ndalojnë të ecësh fare. Për të ndihmuar në parandalimin e këtyre problemeve, është thelbësore të zgjidhni një biçikletë që përshtatet me trupin tuaj. Zgjidhni një biçikletë që përshtatet me lartësinë e duhur të sediljes, lartësinë e drejtimit dhe madhësinë e kornizës. Kjo tregon shumë se si këto gjëra mund të jenë vërtet shumë të dobishme kur bëhet fjalë për të qenë të sigurt dhe të rehatshëm kur të hipin. Gjithashtu, nëse zgjedh një biçikletë që ka tipare specifike që e bëjnë më të rehatshme, si një sedilje e butë dhe një mbajtëse të rehatshme, do të lëndohesh më pak.

kënd më i mirë për përshtatje të duhur biçikletë për më pak dëmtime dhe gjithashtu për të maksimizuar rehatinë dhe efikasitetin

Marrja e pajisjeve të sakta në bicikletë tuaj është e rëndësishme shumë për t'u ndjesh mirë ndërkohë që lëng dhe për të qenë në gjendje të pedalojsh me efikasni. Nëse një bicikletë nuk përshtatet me trupin tuaj, ajo mund të ju bëjë të pandashmëruar, shumë larg dhe edhe të vrasur në kohë. Filloni gjithmonë duke siguruar se sedilia juaj është në larg të drejtë, sepse ky është hapi i parë për të rregulluar bicikletën tuaj. Sigurohuni që sedilia të jetë në nivel dhe të jepet në mënyrë që kur këmba juaj është në pika më poshtme të lëngjes, gija juaj të jetë e lehtë e bëndkuar. Në këtë mënyrë do të jeni më i komfortshëm dhe do të pedalojni me lehtësi. Përmbledhni gjithashtu stjerat; doni ato në larg që ju ndjekë mirë. Dhe, fundmentalisht, sigurohuni që madhësia e kornizë së bicikletës të jetë e përshtatshme larg dhe formës së trupit tuaj. Larg me kornizë të gabuar mund të ju largojë nga lëngje për jetën.

Pse Postura Largon për Performancë dhe Paralargim të Largimeve

Mënyra se si e bëni pjesë në bicikletën tuaj, apo pozicioni juaj, është shumë e rëndësishme për performancë dhe gjithashtu për të shmangur lëshime. Pozicion i keq ndërkohë që keniq në bicikletë mund të largojë energjinë muskullore dhe të shkaktojë dardhje. Kjo mund të shkaktojë edhe një rrezik të largtër për lëshime kur vajtori është jashtë. Pra, si duket një pozicion i mirë? Pozicioni i mirë është thjesht mbajtja e një pozicioni neutral në krye, dmth një formë S. Sigurohuni që largjet tuaja janë relaksuara dhe jo hunch të larguar. Mos e kaloni shumë larg stërvit apo mos e largoni kryndyrin shumë. Pozicioni i mirë duhet të ju ndihmojë të vini më mirë dhe të jeni më i komfortshëm, kështu që jini i vështirë për mënyrën që e bëni pjesë ndërkohë që vini!

Shkencë e Vajtjes me Bicikletë dhe Pse Ka Larg Nga Rruga

Ergonominja është thelbërisht arte dhe shkencë e krijuar të produkteve që janë sigurt, larg dhe efikase. Në qarkullim, kjo përkthehet në dizajnimin e qarkulleve dhe aksesorive që lejojnë ushtrimtarin të ndjesh mirë dhe të qarkulloj më mirë. Njerëzit që prodhojnë qarkulla, edhequajtur si prodhues, përdorin ergonominën për të dizajnuar sedele, stërvet, pedalat dhe të tjera pajisje që bëjnë qarkullimin më i lumtur. Për shembull, ata krijojnë sedele qarkuluese që përfitojnë formën e trupit tuaj dhe stërvet që janë të leht të arrini. Ju mund ta ndihmoni veten të bëni vendime të mira kur zgjidhni pajisjet e qarkullimit tënd duke lexuar rreth ergonominjës. Largohemi të mbledhim vete karrige tënde më tepër!

Si të zgjidhni pajisje dhe akcesoritë e qarkullimit për një larg qëndrim ndërt qarkullim

Larg gjëja e fundit që doni të bëni është të zbuloni se pajisjet dhe akcesoritë që keni zgjedhur për një qarkullim të lumtur dhe i qëndrueshëm nuk janë të drejtat! Këtu janë disa këshilla nga ekspertë që duhet të marrni parasysh kur jeni të gati të qarkulloheni:

Duhet të zgjidhni një sed i rritur sipas llojit tuaj të trupit dhe llojit të sedit që mund të jeni i komfortshëm me në ujdisje të gjata të lidhura.

Merrni disa shortër cikliste të mira me mbushje brenda për të ju bërë të ndjeni më mirë në sed.

Provojeni të kenini stropça cikliste, që nuk do të eleminojnë të gjitha pandrimet por mund të ndihmojnë të absorbohen disa shoket nga draporet dhe të largohen e kanëpseja e dorëve.

Zgjidhni depi me sole të kengtë për të ju ndihmuar të shpiçni më fort përmes pedalit dhe të mbani këmbët tuaja të larg lekures.

Ndërkohë që jeçni, kenini ilndra për të mbrojtur syt tuaj nga ajri dhe ditëlindja e shenjtë.

Provojeni të kenini trajnerka që mbulon aerin, e cila mund të ndihmojë trupin tuaj të rregullojë temperaturën e saj dhe të qëndron therrë, veçanërisht në ditë të errëta.

Ju mund t'i vendosni edhe njëcikletat e-lektrikepër të monitorizuar shpejtësinë dhe largimin tuaj. Çfarë është një menyre e re e mirë për të shfaqur progresin tuaj në kohë.

Për të parë, ergonomia e mirë është thelbësore për eksperiencën tuaj në qarkullim, dhe ajo ndihmon në prevencionin e lëshave dhe largimit të paqes. Një qark me anët e përshtatshme për ju, një pozicion i mirë dhe ekipi dhe aksesoritë e duhur mund të bëjnë qarkullimet të sigurt, të kënaqshme dhe të bukura! Kështu që mbani mend të përdorni ergonomi të drejtë për të qarkulluar në mënyrë të sigurt dhe të larg paqes! Larg dhe qarkulloni me lum!