EN
Bisiklete binmek sadece eğlenceli bir etkinlik değil, aynı zamanda sağlık ve formu geliştirmek için de iyi bir aktivite. Dolayısıyla, bisiklete bindiğinizde vücutnuz nasıl çalıştığını bilmek önemlidir. Bu, size bisiklet üzerinde vücudunuzun yaptığı her şeyi anlatarak daha iyi bir bisikletçi olmak için gerekli bilgiyi verir.
Bisiklete Binmede Kullanılan Vücut Bölgesinde Hala Şüpheleriniz Var Mı?
Bisiklete binmeye başlamadan önce, bunu yapmanıza yardımcı olacak vücuttaki bazı bölgelerden bahsetmeliyiz. Bisikletinizi pedal etmek bacaklarınızın, sırtınızın ve kollarınızın birçok farklı kasını kullanır. Buelektrikli batarya bisikletikaslar birlikte çalışarak vücutta iyi yağlanmış bir makine gibi bisikletinizde ileriye doğru hareket etmenizi sağlar.
Bisiklete Binmede Kullanılan Kaslar: Nasıl Çalışırlar
Döngüsünü nasıl yaptığımızda kaslarımızın birlikte nasıl çalıştığını görüyoruz. Temel olarak kas rekrütü sadece hareket için doğru kas(ları) kullanmak anlamına gelir. Bisikletinize bindiğinizde, vücut pedale düzgün ve verimli bir şekilde basabilmek için tüm gerekli kasları aktive eder.
Bisiklete daha iyi nasıl binersiniz, bu da kaslarınızı güçlendirmek demektir. Yani, doğru zamanlarda doğru kasları kullanmayı öğrenmek demektir. Bunu yaparak pedale etmeyi kolaylaştırır ve daha az enerji kullanırsınız. Müzik aleti çalmaya benzer; daha fazla uyguladıkça ustalık seviyeniz artar!
Güç antrenmanı kaslarınızı eğitmek için harika bir yoldur. Orider elektrikli bisikletbacağınızın kaslarını güçlendiren egzersizler yapmaktır. Bacaklarınızı ve diğer bisiklet kasanızı güçlendirmek, pedal bastığınızda bunların daha iyi performans göstermesine yardımcı olur. Daha güçlü bir kas, sizi daha hızlı ve daha uzun süreli sürüşe imkan tanır ve yorgunluğa kapılmadan devam edebilirsiniz.
Bisiklet Üzerinde Doğru Konumlanma
Bisikletinizde doğru konumunuzu bulabilirsiniz Güvenli ve verimli bisiklete binme kuralları Ve bu da, doğru otursanız yaralanma ihtimalinizin daha az olması ve daha kolay pedal çevirebilmenizi sağlar.
Böyle bir ayarlamanın önemli bir bileşeni, sadelyenizin doğru yüksekliğe göre yükseltilmesi veya düşürülmesidir. Koltuk veya sadel Yüksekliği: Sadel yüksekliğiniz, ayaklarınız hafifçe bükülmüş şekilde pedalı tam olarak ulaşabildiği şekilde ayarlanmalıdır.elektrikli iki tekerlekli fiyatAyaklarınız pedal darbesinin en alt noktasında olduğunda, bacaklarınız neredeyse tamamen açılmalıdır. Pedal çevirirken dizleriniz yana açıksa (artan kibrit kası torsiyonu), bu durum dizlerdeki stresi azaltır ve bu da bisikletçilerin çoğunu etkileyen en yaygın yaralanmalardan biridir. Eğer sadeliniz çok düşükse, pedal çevirememek gibi verimli olamazsınız.
Kol emme konuzunuz, uygun koltuk pozisyonunun başka bir önemli bileşenidir. Kol emmeniz, hatta en zor yollarda bile boyun veya omuzlarınıza baskı uygulamamalıdır. Eğer kol emmeniz çok alçaksaa, zamanla rahatsızlık ve ağrıya neden olan fazla eğilmeye neden olabilir.
