EN
Чи колись ви проводили тривалий велотуур, але потім були дуже болітими та виснаженими? Якщо так, то це може бути через те, що ви не використовуєте правильну ергономіку під час їзди. Ергономіка - це складне слово для позначення роботи над безпекою і зручністю. Ергономіка дуже важлива при велосипедній їзді; вона захищає вас від травм і гарантує комфорт під час їзди. У цій статті ми розглянемо важливість ергономіки при кольоритті та наведемо деякі базові поради для велосипедистів, щоб залишатися комфортними та досягати найкращих результатів.
Загальні поради щодо уникнення поширених травм при велосипедній їзді
Їзда на велосипеді — це вимагальна діяльність, і якщо ви не звертаєте уваги на те, як ви пасуєте на свій велосипед, це може бути важко для вашого тіла. Потім йдуть деякі більш поширені проблеми, з якими багато їздьків стикаються, такі як болі в спині, болі в коліні і навіть нервові симптоми в руках. Ці проблеми можуть зменшити задоволення від їзди на велосипеді і навіть завадити вам взагалі їздити. Щоб запобігти цим проблемам, важливо вибрати велосипед, який підходить для вашого тіла. Оберіть велосипед з правильною висотою сідла, висотою рулевої стійки і розміром рами. Це багато говорить про те, наскільки ці речі справді можуть бути корисними, коли розмовляємо про безпеку і комфорт під час їзди. Також, якщо ви оберете велосипед з певними ознаками, які сприяють комфорту, наприклад, м'яким сідлом і м'якими ручками, вас буде менше шкодити.
Кращий кут для правильного підбору велосипеда, щоб зменшити травми та також для максимального комфорту і ефективності
Правильна підгонка розміру велосипеду дуже важлива для комфортного проїзду та ефективного педалювання. Якщо велосипед не підходить за розміром до вашого тіла, він може призвести до незручності, сильного виснаження або навіть болю з часом. Завжди починайте з того, щоб переконатися, що висота сідла відповідає вашим потребам, оскільки це перший крок у налагодженні велосипеду. Переконайтеся, що сідло горизонтальне і налаштоване так, щоб коли ваша нога знаходиться внизу під час педалювання, коліно було трохи згиналось. Таким чином, вам буде комфортніше, і педалювати стане легше. Також врахуйте положення рульового колеса; воно має бути на висоті, яка вам зручна. І, нарешті, переконайтеся, що розмір рами велосипеда підходить вам за зрістом та фігурою. Йазда на велосипеді неправильного розміру може відпугнути вас від цього виду активності назавжди.
Чому поза має значення для продуктивності та запобігання травмам
Спосіб, як ви сидите на своєму велосипеді, або ваша поза, є дуже важливим для продуктивності, а також для уникнення травм. Погана поза під час катання на велосипеді може втомлювати м'язи та призводити до болю. Це також може збільшити ризик травм, коли їздь їде. То яка ж все-таки хороша поза? Доброю позою є просто підтримувати нейтральне положення спону, тобто S-форму. Переконайтеся, що ваші плечі розслаблені і не стиснуті. Не наклоняйтесь занадто далеко над рульовою грифкою чи надмірно прогинайте спину. Добреї поза має допомагати вам краще їхати і бути комфортнішим, тому будьте уважними до того, як ви сидите, поки їдете!
Наука про велосипедний спорт і чому вона має значення для вашого заїзду
Ергономіка - це мистецтво і наука створення продуктів, які безпечні, зручні і ефективні. У велосипедному спорту це означає розробку велосипедів та аксесуарів, які дозволяють водію відчувати себе добре і їздити краще. Виробники велосипедів використовують ергономіку для створення сидінь, руля, педалей та інших установок, які роблять їздити на велосипеді більш приємним. Наприклад, вони створюють велосипедні сидіння, які зручно підходять для вашого тіла, і рулі, до яких легко дістатися. Ви можете допомогти собі прийняти правильні рішення при виборі інструментів для велосипеда, прочитавши про ергономіку. Ми сподіваємося збагатити ваші поїздки ще більше!
Як вибрати велосипедні приладдя та аксесуари для комфорту під час їзди на велосипеді
Останнє, що вам потрібно зробити, це дізнатися, що обладнання і аксесуари, які ви берете для веселої, комфортної поїздки, не є правильними! Ось кілька порад експертів, які слід враховувати, готуючись до їзди на велосипеді:
Ви повинні вибрати сидіння залежно від типу вашої фігури та типу сидіння, з яким ви можете почуватися комфортно під час довгих пересувань.
Отримайте приличні велосипедні шорти з наповнювачем, щоб вам було приємніше на сідлі.
Спробуйте носити велосипедні рукавички, які не вилучать всі незручності, але можуть допомогти зменшити вплив вibracій від рульової і м'язової втоми у рук.
Оберіть взуття з жорсткими пodesами, щоб допомогти вам крутити педалі ефективніше і уникнути втоми стоп.
Поки що їдете, носіть сонцезахисні окуляри, щоб захищати очі від вітру та яскравого сонця.
Спробуйте носити дихаючу одяг, який може допомогти вашому тілу регулювати температуру та залишатися сухим, особливо в гарячі дні.
Ви також можете вкласти гроші велектровелосипедівдля контролю вашої швидкості та відстані. Це чудовий спосіб показати ваш прогрес з часом.
Підсумовуючи, хороша ергономіка є ключовою для вашого досвіду велосипедних поїздок і сприяє запобіганню травм та зabezпечує комфорт. Велосипед, який підходить вам, правильна посадка та відповідне обладнання та аксесуари можуть забезпечити безпечні, цікаві та приємні велопоїздки! Тож не забувайте про правильну ергономіку, щоб кататися на велосипеді безпечно та комфортно! Приємного катання!
