Розуміння механіки людини в велосипедному спорту: Що має знати кожен їздь

Катання на велосипеді — це не тільки забавна діяльність, але й чудова можливість покращити здоров'я і фізичну форму. Тому так важливо розуміти, як працює ваше тіло під час їзди на велосипеді. Це посібник проводить вас крізь все, що тіло робить на велосипеді, надаючи знання для того, щоб стати кращим їздьом.

Чи залишилось ще 'let' у частинах вашого тіла, які використовуються під час катання на велосипеді?

Перш ніж ми перейдемо до їзди на велосипеді, необхідно обговорити деякі частини вашого тіла, які допоможуть вам у цьому. Педалювання велосипеда використовує багато різних м'язів ваших ніг, спінки і рук. ЦіЕлектричний батарейний велосипедм'язи працюють разом, як добре смазана машина, щоб продвигати ваше тіло вперед на велосипеді.

М'язи, які використовуються під час велосипедної їзди: Як вони працюють

Ми бачимо, як ваші м'язи працюють разом, коли ви катаєтеся на велосипеді. Насамперед, рекрутація м'язів просто означає, що ваше тіло використовує правильні м'язи для правильного руху. Коли ви їдете на велосипеді, ваше тіло актиvuє всі необхідні м'язи для гладкого і ефективного педалювання.

Щоб покращити якість їзди на велосипеді, потрібно силикувати м'язи. Це означає, навчатися використовувати правильні м'язи в правильний час. Роблячи це, ви робите педалювання легшим і витрачаєте менше енергії. Це схоже на гру на музичному інструменті; чим більше ви практикуєтеся, тим ближче до майстерності!

Силова тренування - це чудовий спосіб навчити м'язи.електричний велосипед для їздникаозначає виконання вправ, які підсилюють м'язи ваших ног. Підсилення ног і інших м'язів, пов'язаних з велосипедом, допомагає їм краще працювати, коли ви крутите педалі. Більш сильний м'яз допоможе вам їздити швидше і довше, не накопичуючи так швидко втому.

Правильне розташування на велосипеді

Ви можете знайти правильне розташування на велосипеді. Правила безпечного і ефективного велосипедного пересування. Це означає, що ви менш шансів отримати травму, якщо сидите правильно, і ви зможете крутити педалі легше.

Важливим компонентом такої регуляції для правильного сидіння є підняття або опускання вашого сідла до правильної висоти. Висота сідла: ваше сідло має бути встановлене так, щобціна електровелосипедаколи ваша нога знаходиться внизу педального ходу, ваші ноги повинні майже виправлятися. Педалювання з відкритими колінами збоку також зменшує навантаження на коліна під час педалювання (збільшена торсія голені), що є одним із найпоширеніших порань у велосипедистів. Також, якщо сідло занадто низьке, ви не зможете ефективно педалювати.

Ваші рульові грифи - це інший ключовий компонент правильного положення сідла. Рульові грифи мають бути в такому положенні, щоб навіть найскладніші шляхи не викликали напруження у шию або плечі. Якщо рульові грифи занадто низькі, ви можете занадто сильно прогинатися, що призведе до дискомфорту та болю з часом.