EN
Os ydych yn hoffi cyfarfod, eich inclynad naturiol gae gynnwys bod yn profi rhywfaint o drefnus neu anoddïaeth nawr a phobl. Mae hyn yn gallu digwydd pan nad yw eich bisged wedi ei osod yn gywir i chi. Gellir gwneud mynediad fawr ac wydr pan nad yw eich pisgved munudol wedi'i gymhwyso'n gywir. Oedi hwn ymladd ni am y canllaw hon i'w helpu i ddod yn well, i leihau'r problemau cyffredin â chadeiryddau bws, i gyflawni gymhwysiad da ar gyfer eich corff a chadw eich corff yn y safle cywir wrth mynediad. Cym'ni ni.
Sut i osod eich bisged am drefnus a pherfformiad
Cam un yw gwneud yn siŵr eich byc i chi'n well. Yn amlwg, hynny yw addasu rannau wahanol eich byc i'ch gymodi chi. Lle cyntaf i ystyried yw eich seithr byc, neu'r sadle. Addasu uchder y sadle'n gywir. Dylai'r sadle fod yn uchel digon i'ch genewen ond cael llawer o bentio pan ddedfryd ar y pedal. Mae hyn yn caniatáu ichi ddadlywedd â fwy o hawdd a chyflymder. Gallwch hefyd addasu ongl y sadle a'i lwytho i weithred sy'n well i chi. Mae rhai pobl yn hoffi ei gael gyda lleihau bach o leihau ac eraill yn gyffredinol.
Yna, gwirio'r clustiau. Addasu uchder lle mae'r clustiau yn sefyll, a hefyd faint bell iddyn nhw bod o'ch corff. Mae uchder clustiau yn bwysig achos mae'n drefnu eich sefyllfa cynnwys wrth i chi fynd ar hyffordd. Ar gyfer mynediad llawer mwy amgylchedd, efallai ydych am sefyllfa 'sit-up and beg' gydag uchder clustiau uwch. Os ydych yn mynd llawer yn gyflym neu yn rasio, gallai fod angen ichi fod mewn sefyllfa llawer llai i ffwrdd, felly gallai'r clustiau gael eu harddu a'u cyffwrdd.
Yn olaf, gwirio eich pedalo. Gymerwch y bys yn llawer ar y pedaled. Lle mae'n gyfartal ar ôl eich twyllau, sy'n cael ei alw hefyd fel pen draw eich bys, dylai fod yn canolbwyntio ar y pedaled yn unig. Mae hynny'n cadw eich bys yn uniongyrchol wrth i chi myned a darparu broses lwcusach, mwy diogel.
Pain Top o Ganlyniad Setiau Pysged a'i Datrys
Rhywfaint o bobl ond maent mor anodd neu hyd yn oed dechrau. Sydd yn cael posibl ar rywbeth yn angenrheidiol. Ond mae'n ffordd cyffredinol i helpu i ddod â phroblem:
A dim ond yn dechrau gyda chyfeillgar sy'n cynnig eich corff. Ni fydd pob corff yr un fath, ac mae angen ichi ddewis set sy'n teimlo'n dda arnoch chi. Er enghraifft, mae menywod yn cael eu gilydd gan wneud bike-set er mwyn eu corff, a phryderon dynion yn amrywio'r siâp.
I'w helpu yn y broses hwn, gwneud yn siŵr i weithio'n galed yn fwy o fewnol. Y byddai'r unig bwnc rydych chi am ei drafod yw'r newidion ariannol.
Gwnewch yn siŵr hefyd bod eich sedd biciclet yn lefel. Mae gan eich sedd wedi'i agor yn llawer i lawr neu'n ôl yn achosi rhan o'ch corff i gael eu lachredu, sydd ddim yn mynd i fod yn gyfforddus. Lefelu'r sedd i'w wneud yn cynaliadwy fydd yn caniatáu ichi roi'n well.
Chwilio am y gefnogaeth geometregol cywir a phosiciyn ar ei gylchdroi personol, yn ogystal â phosibl wrth gymryd ar draws y cylchdro.
Ond mae pawb yn unigryw, felly cael eich corff a'ch arferion clwbio i gytuno â'r biciclet yw'r elfen hanfodol i wneud eich biciclet yn dda. Dyma rhai o'r pethau i'w ystyried:
Arddull Rhydedd: A ydych yn ddefnyddiwr hawddog sy'n hoffi myned ar y pisgodyn? Neu a ydych yn rhwystrwr ardal sy'n cael gweithgaredd drwy gymryd rym? Ar sail eich arddull rhydedd, byddwch yn gwybod beth sydd angen ei wneud i gyflwyno'r pisgodyn am gyflymder a chyflymder. Mae rhai defnyddwyr lleiafrifol yn dechrau gyda phosiciwn fwy cyfoethog ac hapus, tra bod rhwystrwyr llwybr fardd mewn cyfnod llawn gall olygu posiciwn agresydd a hyrwydd.
Corfforaeth - Cynlluniwch eich math corff. A ydych yn uchel neu'n isel? A ydy eich braichau neu eich wydr yn hir? Bydd hynny'n newid sut bydd eich bysgedd angen ei gyflwyno. Gall hyn gael ei osod ar draws eich cartref, ond os nad ydych chi'n siŵr sut i'w symud, gallwch gofalu i un prosesional sy'n gallu'i gymhwyso'n dda at eich corff.
Postur Rhwystr Cywir
Mynd i'r posiciwn cywir ar eich bisgedd yw allwedd i'w wneud yn effeithiol ar y ffordd. Oedi yma yw rai tipau ar sut i'ch hunan symud yn gywir wrth i chi fynd ar benws:
Lasio eich llwchau i lawr a gadw yn ddioddefus, a chaniatâd i'ch eliffaidd benderfynu lleiaf. Bydd hefyd yn gwneud ichi fwy dioddefus a threftadwy ar y sedd.
Dylid bod yn syth ar gyfer llinell fel bod eich cyffiniau yn lefel a chentreled ar flaen eich pisgl. Mae hyn yn golygu nad ydych am gymryd cam mawr i'r unigol i annog bod un o wahanol pwrpasau'n tyngeddwyr - treftadwy.
Gwnewch yn siŵr eich glinellau yn aline â'ch troedfedd. Mae'n bwysig i'w gwneud er mwyn eu cynnig ar ryw rym o drwsio. Dylem hefyd fod yn ofalus nad ydyn nhw'n mynd i mewn na allan pan yn arall oddi wrth eich troedfedd, os ydyn nhw, mae'n poeni eich glinellau ac gall gael anafiadau glinellau.
Problemau cyffredin â pharhau a phostur ar y pisgl
Yn aml, gallwch ddod o hyd i broblemau sy'n gysylltiedig â pharhad eich bys a'ch sefyllfa drwsio. Felly, dyma sut i gyflawni rhai o'r problemau cyffredin yr ydych wedi eu holi:
Yn y cyfamser, os yw eich colofn neu eich chwith uchel yn dôl, cymryd y bariau cam ar lawr uwch. Mae hynny'n caniatáu i leiaf tensiwn yn y safleoedd hyn, sy'n helpu i rhyddhau chi wrth bensi.
Os yw eich ochr is yn dôl, gwirio'r uchder a'r ongl o'ch sedd. Cyn igi, dylech wneud gweithrediadau core, gan fod core cryf yn gallu gymorth eich chwith wrth bensi.
Yn yr achosion hyn, os ydych yn teimlo doron yn eich llawau neu eich braichau, gall hyn fod yn arwydd bod too eich pwerau yn rhy dda ar y bariau gam. Gellir atal y broblem hwn drwy isio eich sedd neu gofyn am fyny, sydd yn helpu i symud y pwer oddi ar eich llaw.
