Ymmärrys ihmisen biomekaniikasta pyöräilyssä: Mitä jokainen ajaja pitäisi tietää

Pyöräily on ei vain hauska toiminta, vaan myös hyvä toiminta terveyden ja kunnon parantamiseksi. Siksi on tärkeää tietää, miten keho toimii pyöräillessä. Tämä opastaa sinua läpi kaiken, mitä keho tekee pyörällä, antamalla sinulle tiedon siitä, miten voidaan olla parempi ajaja.

Onko sinulla vielä 'letssia' niissä kehon osissa, jotka käytetään pyöräilystä?

Ennen kuin siirrymme pyöräilypuheeseen, meidän tulisi keskustella joistakin kehollisten alueiden osa-alueista, jotka auttavat sinua tässä. Pyörän pedaalisointi käyttää paljon erilaisia lihasryhmiä polvissasi, selässäsi ja käsivarressasi. Nämäsähköinen akkupyörälihat työskentelevät kaikki yhdessä hyvin öljytetyssä koneessa, jotta kehot liikkuu eteenpäin pyörälläsi.

Pyöräilyn käyttämät lihat: Kuinka ne toimivat

Näemme, miten lihasryhmät työskentelevät yhdessä kun pyöräilet. Peruslausekkeena lihaskäyttö tarkoittaa, että keho käyttää oikeita lihasryhmiä oikeaan liikkeeseen. Kun ajat pyörää, keho aktivoi kaikki tarvittavat lihat pedaalisoinnin sujuvan ja tehokkaan tekemiseksi.

Parantamalla pyöräilytaitojasi tarkoittaa vahvistaa lihasjoukkoja. Toisin sanoen, opit käyttämään oikeita lihasryhmiä oikeassa hetkessä. Tämän avulla teet pedaalisoinnin helpommaksi ja kulutat vähemmän energiaa. Se on vastaavaa kuin musiikkilajien soitto; mitä enemmän harjoitat, sitä lähemmäs mestaritasoa pääset!

Voimaharjoitus on hyvä keino kouluttaa lihasjoukkoja. Serider electric biketarkoittaa harjoituksia, jotka vahvistavat polvien lihaksia. Polkupyöräilyn muidenkin liha-ryhmien vahvistaminen auttaa niitä toimimaan paremmin kun pedaalisit pyörällä. Vahvemmat lihat auttavat sinua ajamaan nopeammin ja kauemmin ilman, että väsymys kasvaa yhtä nopeasti.

Oikeanlainen asento pyörällä

Voit löytää oman oikean asennon pyörällä. Sääntöjä turvalliseen ja tehokkaaseen pyöräilyyn. Se tarkoittaa myös, ettei sinua todennäköisesti haavoitu, jos istut oikein, ja voit pedaalisoida helpommin.

Tärkeä osa tätä säätämistä on nostaa tai laskea satulaa oikeaan korkeuteen. Satulan korkeus: Satulasi tulisi olla asetettu niin, ettäsähköisen kaksipyöräisen hinnankun jalkasi on pedalin pyöräyksen alimmassa kohdassa, polvesi tulisi melkein suorittua. Pedaloinnin kanssa, kun kärmät ovat avoimessa asemassa, vähentää stressiä kärmien päällä pedaloidessa (kasvattuu tibian väännös), mikä on yksi yleisimmistä haavoista, joita pyöräilijät kokevat. Et myöskään pysty pedaloiden niin tehokkaasti, jos satulasi on liian matala.

Käsinkurut ovat toinen keskeinen komponentti oikean satulan asennossa. Käsinkurut tulisi olla sellaisessa asemassa, että jopa vaikeimmat reitit eivät aiheuta painetta kaulalle tai hartioille. Jos käsinkurut ovat liian matalalla, saatat myös olla liian paljon hymyssä, mikä johtaa epämiellyttäviin tuntemuksiin ja kivut ajaksi.