EN
Егер сіз велосипед шығаруға ұнайсыз, онда сіздің естік табыстық болмаған және уақыт отырып, болашақтың немесе қате болуы мүмкін. Бұл сізге сәйкес келмейтін велосипедіңіз бар болғанда болуы мүмкін. Тамақшылық велосипедіңіз дұрыс сәйкес келмейтін жағдайда, жол аялымыңыз қате және мағанырлық болуы мүмкін. Осы ретте сізге қалай дәмді түскен жол аялымыңызды жою, велосипед сиқырларымен қателерді туындау, сіздің денесіңізге дұрыс сәйкес келетін өлшемдеу және жол аялымдар кезінде денесіңізді дұрыс позада сақтау туралы келесілерді талқылауды жоспарлаймыз. Бастарайық.
Велосипедіңізді қауіпсіз және қызметкерлік түрде орнату үшін қалай
Бірінші қадам - велосипедіңіз сіздің үшін қалай тиісті болатынын тексеру. Бұл велосипедің сіздің үшін тиімді болу үшін оның түрлі бөліктерін жастару арқылы орын алады. Бірінші негізгі есеп - велосипедтегі сізге сәйкес келетін сед尔 (седел) болуы. Седелдің биіктігін дұрыс жастаңыз. Педальға басқанда тібіріңіз төмендеу кезінде тек негізгі артық бogen болуы керек. Бұл сізге іздем-іздем және қауіпсіз педальдану мүмкіндігін береді. Седелдің бұрышын да өзгертуге болады, оны сіздің үшін жақсырақ позицияға тіркеуге болады. Кейбір адамдар оны жоғары қарай қысқартуға сенімді, ал басқалары тура ретте ұнатады.
Содан кейін, руллерді тексеріңіз. Руллердің қандай биіктікте орналасқанын, сондықтан да олар сіздің денесіңізден неше аралықта болуы керек. Руллердің биіктігі маңызды, себебі ол велосипедті жүру кезінде сіздің жұмыс позицияңызды басқарудың негізі. Егер сіз қауіпсіз жүрсеңіз, онда руллердің жоғары болуымен бірге, «sit-up and beg» режимін ұнатуыңыз мүмкін. Егер сіз жылдам жүрсеңіз немесе гонка жүрсеңіз, онда сізге алдыңғы позицияда болу қажет болуы мүмкін, сондықтан руллерді жоғарыдан төменге және қашықтыққа қарағанда өзгерту керек.
Соңғысі, педалдарыңызды тексеріңіз. Аяқтың қауырсыны педалда түбінде болуы керек. Сіздің бас айыңыздан кейінгі жер, яғни аяқтың бас қабырғасы, тек педалдың орталығында орналасуы керек. Бұл сіз жол алу кезінде аяқтың дұрыс орналасуын сақтайды және қауіпсіз, қате тиімді тәжірибе мүмкіндік береді.
Велосипед седалдарынан туындау және оның шешімдері
Көпшілік адамдар қырғызушылық түсінеді немесе әдетте басталады. Бұл жол алуға өте қате болуы мүмкін. Мәңгілікten, бұл мәселе мен қарым-қатынастарын шешуге көмектесетін бірнеше әдістер бар:
Бұл, денсаулықпен сәйкес келетін седалмен басталады. Әрбір адам бірдей емес, сізге өз дене үлгіңізге сәйкес келетін седал таңдау керек. Мысалы, әйелдер өз денелеріне сәйкес велосипед седалы бар, ал ерлер үлгісі әртүрлі болуы мүмкін.
Бұл процесті көмектесу үшін, падланған жыпсырталарды немесе велосипед сиденияңызға падланған жыпсырталарды қойыңыз. Падланған жыпсырталар бас тартылатын қосымша буындауын береді, бұл велосипед сидениясында сітуді әдетте қаншалықты қуаныштыра алады. Сізге велосипед сидениясына қоюға арналған қандай да бір негізгі қуаныштық шамамен көмектесуге болады.
Велосипед сиденияңыздың деңгейде болуына да ерекше назар аударыңыз. Сиденияңызды алып, алдыңға немесе артқа дейінгі тілдегі болса, бодыңыздың бір бөліктері тартылуы мүмкін, бұл әдетте қуанышты емес. Сиденияны деңгейде орналастыру, сізге қуанышпен жүру мүмкіндігін береді.
Шығысқа шығу үшін, шығысқа сай геометрия мен персоналдық велосипедте орналасу, сондай-ақ жүгіру стилі.
Бірақ, әрбір адам өзара табиғатты, сондықтан денеңіз және жүгіру стиліңізді велосипедпен бір-бірімен сәйкес келтіру, велосипедіңіз қалай қуанышты болатынын анықтайтын негізгі компонент. Бұл есептеулердің бір бөлігі:
Жолдау стилі: Сіз қаншалықты әдетте жолдаушысыз бе, байқауға сүйкен өтінімдіңіздер ме? Ілік берудіңіз келетін арdent велосипедшісіз бе? Жолдау стилиңізге сәйкес, велосипеддің қалай орнату керек екенін білуіңіз керек. Бірбір тұрғыдағы жолдаушылардың көпшілігі қауіпсіз және қоңыраулы позицияға ұранып отырады, ал жолдауға арналған велосипедшілер машиналық, ілік беруге дайын позицияға ұранып отырады.
Физикалық фактор — Еңбегіңізді есепке алыңыз. Сіз ұзын немесе қысқасыз ба? Көліктеріңіз немесе аяқтарыңыз ұзын болмағаныз ба? Ол велосипедің сіздің қажетіңізге сәйкес қалай орнату керек. Бұл үйде өзгертуге мүмкіндік беретін нәрсе, бірақ велосипедіңізді қалай дұрыс өзгертуге несіз болмаған болса, оны сіздің денсаулығыңызға сай орнататын професионалға қалдыруыңыз керек.
Дұрыс велосипедше позициясы
Велосипедіңізде дұрыс позициялау жолдарда ілік берудегіңіздің қызметкерліктігіне қарағанда маңызды. Велосипедше болғанда өзіңізді дұрыс орналастыру үшін келесі сапарларға сипатталады:
Барлық қол жұлдыздарыңызды рахаттаңыз және оларды рахаттағанда сақтаңыз, ал қосalarыңыз негізгі түрде қуырсын. Бұл сізді атқа салыстырғанда дағдылықпен және теңге дейін жауап береді.
Сіз байқыңыздағы алғашқы жердегі көлденің ішкі бөлігінде деңгейде және орталықта болуыңыз керек. Бұл сіздің бір жағыңыз немесе екіншісі қалыпты болмағанда қатынастық емес – теңге.
Қолтасыңызды қабырғаларыңызмен жинап отыруыңыз керек. Егер сіз жол айналсаңыз, онда болушы болуы мүмкін болатын қанттылықтан қорғау маңызды. Қолтасыңыздың қабырғалары қабырғаларыңыздан шыққанда іште немесе сыртқы жағында болмауы керек, яғни, бұл қабырғаларыңызды қанттылауға және қолтасының қанттылықтарына өзгертуге мүмкіндік береді.
Велосипедге сәйкестік пен позициядағы танымал мeseлелер/ешкенті
Екі-үш рет сізге велосипедге сәйкестік немесе жол айналу позициясымен қатынастық мeseлеler шығуы мүмкін. Сондықтан, сізге қандай да бір танымал мeseлеler келсе, олармен қалай жұмыс істеуге байланысты келесілерді орындаңыз:
Бір уақытта, егер сіздің қуырымыңыз немесе жоғарғы арқаныз өнімдік болса, тас басшыларын жоғарыдағы позицияда қойыңыз. Бұл осы салдардағы күшті кемітуге мүмкіндік береді, сонымен қатар, бұл сізді әрекет етудегі жолда даңқынады.
Егер сіздің арқаныңыз төменде өнімдік болса, сед尔дың биіктігі мен бұрышын тексеріңіз. Сондай-ақ, ядро тренингтерін жасауыңыз керек, себебі күшті ядро сіздің арқаныздың жолда қолдауын қабылдайды.
Сондай-ақ, егер сіздің қолыңыз немесе қол қостасы өнімдік болса, бұл сіздің весі сіздің тас басшыларына қолданылатындан көп болуы мүмкін. Седелді төменге шығару немесе оны алдыңға айналдыру арқылы сіз бұл проблеманы шешуге болады, бұл сіздің қолыңыздан весі алып тастауға көмектеседі.
