EN
Ако ви се допада да јазите на велосипед, природното вам наклона можеби е да го исперате некој мрзелив или неугоден осет од време во време. Ова може да се случи кога велосипедот не е правилно подобран за вас. Јазењето може да стане болезнено и уморливо кога мунтанскиот велосипед не влезува правилно. Овде е што ќе го разгледаме во овој водич за да ви помогнеме да јазите повеќе комфортно, да решиме честите проблеми со велосипедски седишта, да постигнеме добра подобност за вашето тело и да го одржуваме телото во правилна позиција додека јазите. Нека почнеме.
Како да го подесите велосипедот за комфорт и перформанси
Првата чекорка е да се убедите дека велосипедот ви одговара на вашите потреби. Тоа значи да ги прилагодите различните делови на велосипедот според вас. Првото нешто што треба да го разгледате е седиштето на велосипедот, или седла. Правилно прилагодете висината на седлото. Седлото треба да биде доволно високо така што во долната точка на педаладжето, коленот ви треба да биде само малку изкривено кога што го стиснете pedalot. Овозможува ви да педалirate со повеќе лесност и удобство. Можете и да прилагодите аглите на седлото и да го наклоните во позиција која ви одговара повеќе. Некои го сакаат со малку нагоре наклон и некои го сакаат равен.
Потоа, проверете рулот. Прилагодете го нивото на кој седат руловите, како и колку далеч се наоѓаат од телото ви. Висината на рулот е важна бидејќи определува вашата седешта позиција додека велосипедирате. За по-relaxed јаз, можеби сакате седешта позиција со поголеми рулови. Ако велосипедирате брзо или учествувате во трчалби, можеби сакате да бидете во поголемо напредно положба, па руловите може да се прилагодат помалку високо и повеќе далеч.
На крај, провери ги педалите. Сигурствай се дека стапата е равна на pedalот. Локот точно позади твоите прстови, кој се нарекува главата на стапата, треба да биде центриран само на pedalот. Ова ја чува правилната позиција на стапата додека се движиш и овозможува по безбеден и по комфортабелен искуство.
Најголемата болка од велосипедни седишта и неговото решение
Повеќето луѓе или стануваат болни или чак започнуваат со проблеми. Што може да создаде многу неугодна vožnja. Среќом, постојат неколку решенија што можат да помогнат со овој проблем:
И почнува со седиште кој го прилагодува комфортно на твоето тело. Не секое тело е исто, и треба да избереш седиште што ти се сроди за твојата форма. Како што, жените имаат велосипедно седиште според формата на нивните тела, а мушките можат да се разликуваат во формата.
За да помогнете во овој процес, размислете да носите подушени кратки или да ставите пар подушени кратки врз седиштето на вашето велосипед. Подушените кратки просто додаваат додатна амортизација што може да направи седењето врз велосипедот многу повеќе усpesanо. Можеби ќе добиете малку повеќе мекост со користење на покривач за велосипедско седиште.
Сигурни се дека и седиштето на вашиот велосипед е наполно равно. Ако седиштето е нагнено премногу нанапред или назад, одредени делови од телото може да се раздразнат, што не е пријатно. Поставувањето на седиштето да биде наполно равно ќе ви овозможи да се движете со комфор.
Пребарувањето на правилната геометрија и позиција на персонализиран велосипед, како и начинот на возење.
Меѓутоа, секој е уникален, па затоа да го споредите своето тело и начинот на возење со велосипедот е клучниот елемент за да ви се чини пријатен. Овие се некои од работите кои треба да ги земете предвид:
Стил на вожење: Дали сте спокойен возач кој се задоволува од возењето на велосипед? Или сте патници кои го користат велосипедот за вежбање? Според вашиот стил на вожење, ќе знаете што треба да се направи за правилната подеска на велосипедот за комфорти и ефикасност. Некои лесни возачи бараат повеќе вертикална и комфортабилна позиција, додека хардкорните велосипедисти можеби ќе сакаат агресивна напредна позиција.
Физички карактеристики - Земете ги во сообрава своите физички особини. Дали сте висок или нисок? Дали вашите раце или ноги се долги? Тоа ќе промени начинот на кој треба да биде подесен вашето велосипед. Ова може да се регулира дома, но ако не сте сигурни како правилно да го подесите велосипедот, можеби е подобро да го оставите на професионален кој може да го прилагоди велосипедот според вашето тело.
Правилна позиција при велосипедирање
Земањето на правилната позиција на вашето велосипед е клучен момент за постигнување на ефикасност на патот. Еве неколку совети за тоа како да се поставите правилно додека велосипедирате:
Ослабете ги сите ваши рамни и држете ги ослабени, а лаковите малку извртени. Тоа ќе ви направи и повеќе комфортно и уравновешено во седиштето.
Треба да бидете точно во линија така што бедрата ви да бидат равни и центрирани на предната дел од вашето велосипед. Ова значи дека никогаш не сме да се наклонуваме толку што една страна или другата да изгледа тешка - уравновешени.
Бидете сигурни дека колената ви се соодветствуваат со стапките. Е важно да се избегнува болката што може да ја испратите ако правите поезд. Треба и да бидеме пажливи дека колената ни не се надутнат или надвор кога се раздвојуваат од стапките, ако се, тогаш е позиција на наклона и може да стресира колената и да се случат коленски контузии.
Често проблеми/решение со прилагодување на велосипедот и позата
Понекогаш може да се сретнете со проблеми поврзани со прилагодувањето на вашето велосипед или позата за возење. Еве како да се справите со некои од честите проблеми со кои може да се среќате:
Во meantime, ако ви боли врат или горната дел од грбетот, ги зголемете тие ручки. Ова ќе дозволи помалку напрежување во тие области, што ќе ви помогне да бидете повеќе слободни додека се движиш.
Ако ви боли грбетот низко, проверете висината и аглите на седиштето. Сепак, треба да правите тренинзи за јака Јагра, бидејќи јака Јагра може да ви помогне со грбетот додека се движиш.
Во такви случаи, ако чувствувате болка во рацете или запланините, можеби е знак дека премногу тегло е на ручките. Можете да решите овој проблем со намалување на седиштето или го клинувате напред, што би требало да помогне во преместувањето на теглото од рацете.
