Largimi i problemave të zakonshme të ergonomisë në biciklet për efikasitet maksimal

Nëse ju lutni që të kqyrni, instinkti juaj natyral mund të jetë që të përjetoni ndonjëër pas dhe larg. Kjo mund të ndodh kur bicikleta juaj nuk është e pajisur në mënyrë të drejtë për ju. Largimi mund të bëhet dëmtues dhe tregtar kur bicikleta juaj për brîndje nuk përgatitet sipas nevojave tuaja. Këtu janë gjërat që do ta diskutojmë në këtë gids për të ju ndihmuar të kqyrni më të larg dhe me larg, të rregulloni problemet e zakonshme me sedelat e bicikletave, të arrijni një pajtim të mirë për trupin tuaj dhe të mbani trupin në pozicion të drejtë ndërkohë që kqyrni. Le të fillojmë.

Si të Pajisni Bicikletën Tuaj për Larg dhe Performancë

Hapi i parë është të siguroni që bicikleta juaj përshtaten me ju. Kjo do të thotë regullim të ndryshme pjesë të bicikletës për të bërë atë më të përshtatshme për ju. Larg dhe larg, vendi i parë për t'iu konsideruar është sedela e bicikletës, ose sadela. Rregullo lidhjen e saj në mënyrë të drejtë. Sadela duhet të jetë e larg suficiente që në fund të lëvizjes tuaj zogu juaj të jetë vetëm pak e ngjashme kur shtypni në pedal. Kjo ju lejon të pedaloni me më shumë lehtësi dhe larg. Mund të rregulloni edhe këndin e saj dhe të e inklinoni në një pozicion që ju pëlqeni më tepër. Disa njerëz e pëlqejnë me një hapsirë larg dhe disa të plotë.

Më pas, kontrolloni stërvat. Rregullo largjen e stërvave nga trupi juaj, si dhe se sa larg janë prej trupit tuaj. Largja e stërvave është e rëndësishme sepse ajo përcakton pozicionin tuaj të lulnat dhe teksa jeçni. Për një takim më të larg dhe të larg, ndoshta doni një pozicion të jeçur me stërva më të larg. Nëse jeçni shpejt ose takoni, mund të doni të jeni në një pozicion më para, kështu që stërvat mund të rregullohen më poshtë dhe më larg.

Më në fund, kontrolloni pedalat tuaja. Sigurohuni që këmbë është e sheshtë në pedal. Pika që është prapa gishtërinjve, e njohur ndryshe si topi i këmbës, duhet të jetë e përqendruar vetëm mbi pedalën. Kjo e mban këmbën në pozicionin e duhur ndërsa hipot dhe siguron një përvojë më të sigurt dhe më të rehatshme.

Dhimbja e lartë nga karrige biçikleti dhe zgjidhja e saj

Shumica e njerëzve ose u dhimben ose madje fillojnë të fillojnë. Kjo mund të bëjë një udhëtim shumë të pakëndshëm. Për fat të mirë, ka disa zgjidhje për të ndihmuar në trajtimin e këtij problemi:

Dhe fillon me një selë që të përshtatet rehat me trupin tënd. Jo çdo trup është i njëjtë, dhe duhet të zgjidhni një karrige që të përshtatet me formën tuaj. Si, femrat kanë një karrige biçikleti, çfarëdo që të jetë trupi i tyre, dhe burrat mund të ndryshojnë formën.

Për të ndihmuar në këtë proces, llogarisni të hijeni me shkurtër me mbushje apo të vendosni një larg shkurtër me mbushje në sedelen e bicikletës. Shkurtër me mbushje thjesht ofrojnë mbushje shtesë që mund të bëjë shumë më të lumtur qëndrimin në sedel. Ju gjithashtu mund të gjeni pak më tepër larg me një koprë sedel bicikletë.

Sigurohuni që sedeli juaj i bicikletës është përshtatësisht i larg. Të ketë sedelin e ngatënguluar shumë larg përpara ose prapa do të shkaktojë pjesë të caktuar të trupit të jetërit, çka nuk do të ndjeket shumë të mirë. Përcaktimi i sedelit për të qenë sa më i larg do të ju lejojë të ushqeni në larg.

Kërkimi për geometri dhe pozicion të sakta në një biciklet personalizuar, si dhe stili i ushqimit.

Por, çdo person është i veçantë, kështu që të përputhni trupin tuaj dhe stilin tuaj të ushqimit me bicikletën është komponenti vital për të bërë që bicikleta juaj të ndjek shumë të mirë. Këto janë disa nga gjera për të parë:

Stili i Larg: A jeni një varur i larg që lut por të var largin? Ose a jeni një varur entuziast që përdor varjen si shport? Pëmbas stilit tuaj të larg, do të kishit të leht ndjenjën e nevojave për pajisjen e largut për largim dhe efikasitet. Disa varues të thjeshta mund të dëshirojnë një pozicion më i drejtë dhe i komfortshëm, ndërsa varuesit e rradhës shtesë të rrugës mund të dëshironi një pozicion agresiv me ngadimin përpara.

Fizikë — Mbetni në mend llojin e trupit tuaj. A jeni i larg apo i shkurtër? A janë kraheta ose këmbët e juaja të gjata? Kjo do të ndryshojë si duhet të jetë pajisur largi juaj. Kjo është diçka që mund të rregullohet në shtëpi, por nëse nuk jeni i sigurt se si të rregulloni largin e dobishëm, mund të e lini për një profesionist që mund të e pajisë largin e dobishëm për trupin tuaj.

Postura e Sakt e Varjes

Të bëni në pozicionin e saktem nëpër largin tuaj është çelësi për të bërë efikas në rrugë. Keto janë disa këshilla për sa të vendosni në pozicionin e saktem ndërkohë që varni:

Largoni të gjitha gishtat tuaja dhe mbani ta larguar, dhe këmbët janë pak e lumtur. Kjo do ju bëjë edhe më tepër të larguar dhe të thelbashme në sedel.

Duhet të jeni drejtimi i saktes për tani që lula juaj të jetë në nivel dhe në qendër në para të bisikletës tuaj. Kjo do të thotë se asnjëherë nuk duhet të hidhen nëpër atë që njera ane apo tjetra të ndjeshme – të thelbashme.

Sigurohuni që lullat tuaja janë në rresht me këmbat tuaja. Është e rëndësishme të shmangni dorëzimin që mund të përjetoni nëse bëni një takim. Duhet gjithashtu të jemi kujdesur që lullat e veta të mos jenë brenda apo jashtë kur janë larg këmbeve, nëse janë, atëherë është pozicion i lag i cili mund të stresojë lullat dhe urime në lulla mund të ndodhin.

Probleme të përbashketa / zgjidhje me pajisjen e bisikletës dhe pozitën

Nga her në her, mund të gjeni probleme të bashkuara me pajisjen e bisikletës ose pozicionin e shtrirjes. Pra, këtu ka si të arrini me disa probleme të përbashketa që mund të ishin:

Në kohë të njëjtën, nëse kalla ose pjesa e larg dhe e sipërme e trupit ju lindon, largoni mbrapaçat më larg. Kjo do të lejon më pak forcë në ato zonë, që do të ndihmojë për tu liruar ndërkohë që e ushtroni.

Nëse kalla ju lindon në pjesën e poshtme, kontrolloni lartin dhe këndin e sedelit. Gjithashtu, duhet të bëni punë me trupin tonik sepse një trup i fortë mund të ndihmojë kallën tuaj ndërkohë që e ushtroni.

Në raste të tilla, nëse po ndjeni lindje në dorë ose në kllapat, kjo mund të jetë shenjë që pesha juaj është shumë e përdorur në mbrapaçat. Mund të zgjidhni këtë problem duke ulur sedelit më posht ose duke e drejtuar përpara, çka do të ndihmojë në llogaritjen e peshës nga dorët tuaja.