EN
A chairde óga! An raibh tú ar thógáil téama faoi roinnt uaireanta go dtí go raibh tuitim nó brón trom ort ansin? Is féidir nach mbain tú úsáid as do chomhaontas agus do chomhfhreagracht nuair a bheidh tú ag caitheamh amach. Is é sin 'eargna' ach focal deas don scéal atá ag iarraidh dul i gcás le do shuaimhneas agus do chomhfhreagracht maidir le do chorp. Anois, tabhair cuairt ar cé chomh tábhachtach is ea an eargna don téama chun go mbeidh tú ag súgradh níos mó saor in aisce!
Conas Cuir Téama Fada Gan Baint Uafás
Cén fáth a bheadh tú ag smaoineamh má dúirtim leat go mbeadh tú in ann do scigheog a thógáil le haghaidh beagán amach gan go mbeifeá ar fad tuirseach? Is maith is éifeachtúil, nár laga? Anseo, tabhair cabhair le teicníocaí ergonóma chun d'fhéadfacht a choinneáil trí scigheoigeacht. Má thiocfas isteach ar chomh méid agus cén chás atá ort a sheasamh, conas atá tú ag glacadh leis na barraí láimhe, agus cén tábhacht agus luas atá agat ag casadh, is féidir leat do chorp a chur i gcás níos fearr. Mar thoradh air sin, is féidir leat níos mó eile seo a chur faoi do scigheog gan aon chosaint nó neamhspleáchas!
Na h-athruithe a Thugann Ergonomics ar do Phriomhghnás Scigheoige
Mar sin, conas a dhéanann an téarma seantais agus eolaíochta seo cabhrú le do phríomhghnás scigheoige a fheabhsú? An bhfuil tú ag tnúth le foghlaim gur féidir leis na hairgeimeanna ergonóma cabhrú leat cinntiú cá scigheog a shuiteáil don chéad uair? Sin é a chiallaíonn plé le scigheogBataille bikeé sin an méid ceart, le hainglíthe agus seomra síos ar an ngairid chun ciall a bheith agat. Gheobhaidh tú níos mó sámhacht ag rith sciotóg nuair a bhfuil gach rud ceart do dhlúthdhroicht. Beidh níos lú straightheas ar do chorp agus beidh tú i gcás níos fearr do sciotóige. Tá sé go hiomlán bunúsach go mbeidh tú in ann níos soiléire a bhrathadh nuair a bhíonn tú ag rith sciotóg iontach.
Imagín é seo, tá tú ag sceithnigh agus ag fáil sár phle ar fad an tiomantas! Mar sin ní dhéanfá stad go brách, mar gheall ar éinne, nach raibh tú tuirseach, nó i gcás dorcha? In ionad sin, d'fhéadfá seasamh siar agus an cluich a mhaithiú, turas nua a thabhairt agus aitheasc le do chairde!
An Bhreisluachmhaireacht den Bhearthú Sciotóige Chomhphríomha
Ar choinníollacha is féidir, níl aon rud eile cosúil le hathrú bike maith nuair a bhaineann sé le cicil éifeachtach idirghéarch. Beidh bike míchéimithe ina dhul i gcás dorcha ar do ghlúine, do ghlúin agus do chrua chíos. Is féidir leis freisin do shaol cicil a laghdú agus b'fhéidir go dtagann tú isteach ar cicil a sheachaint. Críochnaímid go raibh rith fheiceála atá céanna agus nach bhfuil acu polasaí láidre, agus is féidir leo sláinte fada tréimhsiúil a chur chun cinn — Ní hé sin anois! Mar sin tá sé cinnte go mbeidh sé imirt go soiléiriúil chun cinntiú go bhfuil do fheiceál socraithe go háirithe chomh maith leis mar is féidir, don chumas do lámha (airde/leithead/agus so on). Athruithe bike ceart a thabhairt faoi deara scagfadh do rith agus beidh sé ag cabhrú leat tabhairneamh iontach ag rith!
Is féidir le fheiceála bike maith a bheith an rud is fearr duit féin tar éis agus i dtosach do rith. Tabharfaidh sé duit cabhair a bheith amuigh níos faide, ag sábháil níos mó ama ar an sead gan duit brón nó neamhshuaimhneas a chur ar siúl.
An Ciorcal den Bhfeiceáil Ergo agus na Nádúrtha
Is féidir le cúram lán daoine fíordhíbirt a bhaint as úsáid idéacha ergonóimice i gcicling. Is éard atá ann sin ná go bhfuil sé maith d'ár sláinte, mar ní hé láidir nach mbeidh tú ina choinne. Nuair a úsáideann tú an fheabhsúchóras ceart tá tú neamhspleách níos mó ón gcruthú ar bith nó ó straitéis agus mar sin cinntiú do leibhéal na n-iarraidh. An dara rud, is féidir leis dul chun cinn níos fearr ort ar anmuscailt scigir fheartrí mhaitheas do chumhacht a thuiscint agus do phaidil gan stad. Má thugann tú faoi deara níos fearr, beidh sé seo ag ligean cabhrach níos faide againn gan brón níos luaithe. Saor thar lear, is féidir leat a chinntiú go mbeidh an t-amadán sochtheicniúla ag cur isteach ar an mbáire agus ar an n-adhmadóireacht chun do shuaimhneas a chur chun cinn!! Scairt an aer nua seo chomh maith leis na scéalta iontacha a bhaineann leat i gcás go dtiocfaidh tú i gcruinn.
Cuimhnigh Tabhair Ergonomics I gcionn!
Gach uile, bíonn éifeachtúltaíocht a dhéanamh as amach agus féadfadh sé díospóireachtaí mar phróiseas neamhsásta an chorp, strainte sléibhe, agus fiú rannpháirteachtaí ceangailte le cúram a chur ar fáil. Is féidir seo freisin dul i gcás brón agus sásta nádúrtha na bicicliochta a laghdú. Cuimhnigh go bhfuil na teicníocaíocht rith agus comhréireanna an fhir léinn ag cinntiú cé nach raibh tú ag déanamh maith nó ag mianú!
Mar sin féin, bíodh gearrscata cothrom leis an ngairid ina choinne, cosán bicicliocht saor ón bpraghas, agus buatais cinn acu. Ach is féidir leis an méid sin a chosaint thú agus tabhair ort a bheith níos cinnte níos mó don tréimhse a thabharfadh tú faoi láthair.
Ina dhiaidh sin, is féidir le bicicliocht a bheith beart den scoth agus rith fhiáin atá ag feabhsú as cuid de chomhréireanna éifeachtúltaíochta. Beidh tú ag caitheamh amach agus ag déanamh do shearbhás is fearr ag rith le teicníocaíocht éifeachtúltaíochta maith. Cosánbíc chargaidh leictreachféidir, posadh iomlán ar do chnámh seosa, agus an pháipéar chun cicil a dhéanamh is féidir gach duine dul chun chead a fheabhsú trí úsáid a bhaint as motorcicle. Ba mhaith linn go mbeidh gach macramait rudaí eile ag glacadh leis an méid atá acu chun cúram a thabhairt acu ag Tachyride. Mar sin, cad éard atá agat ag fanacht air? Léim ar do bhideacha agus pléigh! Bain an bua is mó, siubhal timpeall agus bain sult!
